燕麦奶昔系列：火龙果的幸福魔法篇

微笑～～早安！
简单很幸福，幸福很简单
简单的幸福，从早晨这一刻开始,
今天，Smile Dodo 要教大家火龙果的幸福魔法, 把满满的幸福装进肚子里！！
让心情每天就像刚升起的红太阳红当当的活力，迎接每一天！
魔法早晨带来正能量，您准备好了吗？？

（ 两人份量）

♦  火龙果  一粒
♦  燕麦 两汤匙
♦  牛奶  一杯
♦  香蕉 一根

装饰备用
♦  蔓越梅 5-10颗
♦  腰果 5颗
♦  杏仁  5颗

器材
♦  搅拌机
♦  玻璃罐

1.  首先，将火龙果切半。

2.  再将火龙果切至小块，加入搅拌机。

3.  把香蕉切成小块，加入搅拌机

4. 加入燕麦以及鲜奶

准备过程好啦，是不是超级简单，轻松呢？？
接着，就是把所有食材开始搅拌3至5分钟啦！把成品慢慢倒入玻璃瓶

看到颜色鲜艳的火龙果，心情有没有好起来呢！接着一起来找做装饰的部分吧！

装饰部份
Smile Dodo 采用了蔓越莓，腰果和杏仁，这个食材的组合，让单调的奶昔注入一点爽脆的口感呢！把食材慢慢，轻轻的铺盖在火龙果奶昔上，是不是很漂亮啦？？

燕麦奶昔系列篇：火龙果的幸福魔法就这样完成啦！!

1.  一杯的卡路里含量：~　３００大卡　（大家可以当做早餐代餐，营养均衡又瘦身！）
2.  可以采用低脂鲜奶，低卡路里又富有蛋白。
3.  燕麦高纤维高维B~饱腹又能控制血糖，朋友们觉得不够饱的话可以加到3-6汤匙。
4.  Smiledodo用的是图片里的大汤匙：汤匙种类戳我
5.  火龙果含有丰富的维生素C ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效！
6.  坚果种类凡多，核桃也是不错的选择。然而坚果类也有卡路里哦，所以不建议一次过多食用。
（建议：５－１０颗／次）

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