耳朵「拉一拉」纾压真轻松

要使耳根附近僵硬的肌肉放鬆，只要以正确的方式拉一拉耳朵即可。

首先用一隻手轻轻捏住同一边耳朵的内外两侧，然后顺势朝外拉拉看。在你的手放开后，是不是有觉得耳朵附近比较放鬆，脖子僵硬的情况也消除了不少呢？就像这样的差异，我想你应该可以明白自己的耳朵承受的压迫有多少了吧！

接下来，我们要侧躺下来做。请找个类似枕头或坐垫的东西垫在头部下方，并让颈部保持挺直。也可以再準备一个枕头或坐垫，让双脚夹住，如此一来可以让身体稳定，轻鬆维持侧躺姿势。就这样保持轻鬆，用大拇指和中指用食指也可以捏住耳根的部位。请先轻轻捏住就好，还不要出力。接著，拉著耳朵顺势将耳根往上轻拉，不需要拉太多，上拉的程度，只需要将耳根稍微拉离头部几公厘而已。

之后就可以保持这样的力道开始上下、前后拉一拉，好让耳根附近的肌肉能够充分获得伸展。每隻耳朵进行2至3分鐘，请务必轻柔地慢慢做。等到侧躺著做熟练上手了，就可以开始尝试坐著进行两耳一起拉一拉的紓压动作喔！更厉害时，还可以一边走路一边做，到时候，你将会发现对於调整骨盆姿势不正，也可以有意想不到的效果。

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