６大穴止痛，一辈子都好用（一）

头痛、胀气、经痛、扭伤、腰痠背痛……面对疼痛的当下，你只会吃止痛药或忍耐吗？针灸科医师归纳六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛。
事情永远做不完，行事历上总排著满满的待办事项，但头痛、肩颈痛、胃痛、经痛、腰痠背痛……却像个冒失鬼，老是霸道地打乱行程，过分点的还照三餐折磨人，有时甚至像关不掉的懒人闹鐘，按掉又响、按掉又响……

面对恼人的疼痛，除了吃止痛药，还有什麼好方法？

因感慨在尚未抵达病院前的急救过程无法替伤患缓解疼痛，於是维也纳大学附设医院麻醉与重症治疗科医学博士贺拉夫（Klaus Hoerauf）做了一个研究，他从中医裡找出五个止痛的穴位点，在救护车运送外伤患者的过程按压，测试能否在药物介入前透过穴位按摩替伤者止痛。

这篇发表在《Anesthesia and Analgesia（麻醉与镇痛）》期刊的文章蒐集了60个案例，分成：按压真实穴位组、按压假穴位组、没压穴位组。结果发现，在抵达医院前，按压真实穴位那组不仅疼痛明显降低，而且伤患的焦虑减轻、心跳趋於稳定，满意度也较高。

可见穴位按摩对缓解疼痛确实有一定程度的帮忙。

《康健》找来精通穴位、人称「 陈两针 」的林口长庚医院中医部针伤科主治医师陈玉昇，以及中国医药大学附设医院台北分院针灸科主任郑鸿强，请他们归纳出临床经验裡最实用的六大止痛穴位，让深受疼痛折磨的你我可以在关键时刻懂得自救。

六大口诀，远离疼痛

经之所过，病之所治。郑鸿强提到，中医发展这麼多年，已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称為十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的吃饭穴。

本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀，只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。

１．面口合谷收
合谷绝对是所有穴道的首选 ，陈玉昇劈头点名，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。陈玉昇说，头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制疼痛。

陈玉昇解释，合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏歷等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻為人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对了。

▲合谷穴在哪裡： 打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

郑鸿强示范，最简单的找法就是把手指併拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，若痠麻胀痛的感觉愈明显，就代表压的位置愈正确。

２．肚腹三里留
日本人称它為 保健穴 ，堪称世界上最常用到的养生穴位之一，郑鸿强这麼介绍足三里。

它位於足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。
足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。郑鸿强提到，足三里能缓解膝腿疼痛，对於下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。

 

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