腰果十谷奶米糊

♦   腰果
♦   十谷米
♦   麦片
♦   黄糖/蔗糖

1）将所有材料加入营养机里。所有材料不超过2量杯。
2）加入清水至上下水位之间。
3）按 米糊键即可。

十谷米其实是由十种五谷掺杂而成，它不一定只能是某十种，它们可以是红豆、绿豆、花生，黑米糙米芝麻之类等等，总之，吃得杂一些，营养丰富，寒温热凉也可以平衡。

相传因为和尚们化缘的情况不一样，化来的五米各不相同，所以到了最后，往往很多种米各剩一点，迫不得已为了解饱，全部化来的米都放到锅里煮，就形成了今天的十谷米粥，十谷米糊，但营养价值很高。现在市面上有很多不同牌子，现成掺好的十谷米。

至于腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，则可降低血中胆固醇，促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

腰果的禁忌：腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。