肩颈一直都这么硬！ 「 9个动作」解救你的颈椎，低头族的福音！

今天小編要推薦9個簡單的小動作，回家的捷運上就可以開始做，有助於緩解一 天工作和学习的疲劳，解救颈椎哦〜

用左手掌来回摩擦颈部，10秒后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30.

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头部，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。
 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。