天冷按这8个开关立刻全身暖和！超容易！有6个在路上就能直接做！

 进入冬季，怕冷的人在没有暖气的环境中往往苦不堪言。事实上，我们身体上就有8个「暖气」开关，经常按摩能让身体轻鬆暖起来。

开关一：耳朵
中医认為「肾开窍於耳」，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助於肾臟的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15～20次。

提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热為度。

摩耳轮：拇指置於耳轮内侧，其餘四指置於耳轮外侧，揉搓2～5分鐘，再往上提捏，以感到发热為度。



开关二：大椎
大椎穴為「三阳」、「督脉」之会，全身阳气都在这裡交匯。按摩大椎就相当於打开了全身「暖气」的总开关。
大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对著颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分鐘），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右為宜。

开关三：肩井
常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻鬆，还有点暖和。这是因為气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的「暖气」开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀痠痛、头重脚轻、落枕等症。

具体操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指併拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

开关四：神闕
寒冷季节容易著凉腹泻，而腹部的「暖气」开关就是我们的肚脐———神闕穴。神闕穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放於肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、洩痢脱肛等症状。

开关五：阳池
手上有一个「暖气」开关———阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位於手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

开关六：劳宫
我们手上还有另一个取暖开关，就在我们的掌心裡，叫做劳宫穴,当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可採用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、寧神养心、促进睡眠的作用。

开关七：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎麼办呢？《灵枢》记载：「阳气不足，阴气有餘，则寒中肠鸣腹痛……调於足三里。」秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。
足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指面著力於足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其餘四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，產生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放鬆，反覆操作数次即可。

开关八：涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个「暖气」开关，就是涌泉穴。
涌泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说「若要老人安，涌泉常温暖」，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。