睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推脚背消水肿

想瘦却觉得   运动麻烦、按摩也没办法持续长时间的人，现在有更适合你的方法！其实人体因受重力影响，有70%的血液集中在下半身，因此只要简单捏捏小腿就能改善全身血液循环，同时推推脚背消水肿，成功打造易瘦体质，让你的减重更事半功倍。

日本健康网站「MERY」教你每日3分鐘睡前简单小腿按摩，提升全身血液循环瘦全身！另外水肿也只要推推脚背就能获得改善。

【捏捏小腿瘦全身】

1、 用两手大拇指在后小腿上向外画圆按摩。

2、 用大拇指根处的手掌，沿著小腿下方往上推。

3、 两手握住小腿做反方向的扭转按摩。

4、 於小腿内侧（小腿中心直线）由下至上做指压按摩。

（小建议：可以使用有突起设计的按摩刷等用具，来缩短按摩时间达到相同功效。也可搭配对肌肤无负担的精油来帮助按摩。）

【推推脚背消水肿】
夜晚若觉得水肿情况较严重，推荐可以做脚背按摩。因脚背有淋巴组织，透过按摩就可以促进流动改善水肿！
作法：从脚趾开始用按摩刷或手指沿著脚背往上推。

（小提醒：用指推按摩时，一边利用大拇指的指腹适度出力，沿著脚背由下往上推。）

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