这样喝豆浆！3饮品让你白发变黑发、抗老养颜

一般来说，年轻人的头髮本应是乌黑光亮，如果年纪轻轻，头上却长了许多白头髮，亦即「少年白」，容易使患者的自尊心大受打击。想拥有一头乌黑亮丽的头髮，就要促进体内的血液循环！黑米、黑豆、芝麻、核桃，都是加速血液循环、改善新陈代谢的好食材，与黄豆煮成豆浆饮用，好喝又有益健康。

【养髮豆浆DIY】

＊芝麻核桃豆浆：乌髮养髮＋抗老嫩肤

黄豆50克
核桃仁40克
黑芝麻20克
清水适量
调味料：蜂蜜2小匙

1.   黄豆洗净，浸泡水中，捞出沥乾。
2.  将作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，啟动按键煮至完成。
3.  最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养：
热量 649.2大卡
醣类 32克
蛋白质 27.7克
脂肪 45.6克
膳食纤维 13.5克

保健功效
黑芝麻、核桃及黄豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用后不但能使肌肤更细腻，还能预防头髮脱落或变白。

＊黑豆芝麻豆浆：乌黑秀髮＋补肾护腰

黄豆50克
黑豆60克
黑芝麻20克
清水适量
调味料：蜂蜜2小匙

1.    黄豆、黑豆洗净，浸泡水中，捞出沥乾。
2.   将作法1、黑芝麻放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，啟动按键煮至完成。
3.   最后加入蜂蜜调味即可饮用。

热量 590大卡
醣类 51.3克
蛋白质 42.3克
脂肪 24克
膳食纤维 22.2克

保健功效
黑豆能强肾并促进新陈代谢；黑芝麻含有护髮所需脂肪酸。经常饮用此道豆浆且维持正常作息，能使秀髮乌黑亮丽。

＊黑米薏仁核桃浆：补血养髮＋润燥养顏

黑米、薏仁各50克
核桃仁30克
清水适量
调味料：蜂蜜2小匙

1.    黑米、薏仁洗净，浸泡水中，捞出沥乾。
2.   将作法1、核桃仁放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，啟动按键煮至完成。
3.   最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养
热量 620.9大卡
醣类 79.1克
蛋白质 17克
脂肪 26.3克
膳食纤维 4.7克

保健功效
黑米含有维生素C、胡萝卜素及叶绿素等营养成分，搭配薏仁、核桃同食，能发挥良好的补血、乌髮、润燥作用。

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