分析解答失眠多梦怎么办

 睡眠对于每个人来说都是很重要的生理过程，可遍遍就有很多人饱受失眠多梦之苦。经常失眠多梦不但会影响到白天的活动，更会造成身体及心理上的负担。所以大家都对失眠多梦怎么办的问题给予了极大的关心。那么，如果出现了失眠多梦怎么办呢？事不宜迟，让我们马上来看看专家是如何解答失眠多梦怎么办这一问题的吧。

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、要问晚上失眠多梦怎么办，寻求并消除失眠的原因很重要。造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

4、晚上失眠多梦怎么办？聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。