隔夜燕麦粥4.0 :酪梨谷粮干果燕麦粥 Avocado Cereal Overnight Oatmeals

2015-09-28 Uncategorized 隔夜燕麦粥4.0 :酪梨谷粮干果燕麦粥 Avocado Cereal Overnight Oatmeals已关闭评论 612 Views

隔夜燕麦粥4.0 酪梨谷粮干果燕麦粥 GOOD MORNING~
微笑早安！微笑嘟嘟！
Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦系列来到第四期咯~

隔夜燕麦粥为何受欢迎呢？
读者反应：它制作简单，隔夜准备，味道可口~

微笑嘟嘟人气推荐的瘦身早餐和甜点！营养价值高出好多倍！
今天我们介绍以酪梨为主的燕麦粥~
我们就不多说酪梨了，之前的文给大家说过它的好处~
点这里了解： Avocado bread 森林の奶油三明治

♦ 无糖有机豆奶/无脂肪鲜奶- 120毫升
♦ 燕麦- 3-6 汤匙
♦ 酪梨-半颗
♦ 谷粮干果-30克

器材： 玻璃瓶罐

1. 首先，在瓶罐的最底层加入３汤匙烫过的燕麦

2. 接着加入捣碎的酪梨

3. 接着，依序加入豆奶或鲜奶

4. 这时候~大家可以选择加入谷粮干果一起隔夜入味，喜欢酥脆口感的朋友可以忽略这个步骤，隔日再添加在燕麦粥哦！

5. 最后，把所有食材均匀搅拌，轻轻松松的隔夜燕麦粥完成啦！放进冰箱里隔日待吃咯！

卡路里： 370大卡
蛋白质： 7克
碳水化合物：43克
膳食纤维： 10.5克
脂肪：20.3克
胆固醇：0

1. 每瓶罐燕麦粥保存期为2-3 天，倘诺收留过久，会影响营养或其新鲜度。

2. 营养贴士：有机豆奶的好处是它无基因改造，大多数市场上的黄豆经过基因改造，采用化学物质杀虫施肥。有机食物的抗氧化营养成份是比普通食物高出好多倍的，无可否认癌症的频率比以往多出好多，微笑嘟嘟建议大家回归自然，多食用天然有机食品！

让身体健健康康！

通告

好消息：微笑嘟嘟毕业了！
Hooidodo 在位于槟城的品味舒食Idealite餐厅宣传营养部门：点击品味舒食Idealite
Joododo 在位于新加坡的乐活养生担任营养师：点击LOHAS Wellness
大家可以私信微笑嘟嘟询问营养咨询~
谢谢大家的支持~给了微笑嘟嘟好多好多的动力！！大家和微笑嘟嘟一起带着微笑朝着梦想努力，一步步前进！

References
1. Health Promotion Board Singapore. Energy & Nutrient Compostition of food
2. The American Journal of Clinical Nutrition. Polyphenols: food souces and bioavailability. Am J Clin Nutr May 2004.vol. 79 no. 5:727-747