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湿热体质，除了少数先天禀赋外，大多都是与天气、饮食、生活习惯及疾病因素相关。因此，都可以通过适当的调理进行改善的。那麽，湿热体质需要如何调理呢…？

什麽是湿热体质？湿热体质，是中医学中的一个专业术语。湿热体质，主要从「湿」和「热」两个方面来看待。
「湿」分内湿和外湿，外湿主要跟气温炎热、居住环境潮湿有关；内湿则主要反应了脾脏对于水分的运化能力较弱。
而「热」是一种表象，常常与湿并存，尤其是夏秋季节，湿与热常常合併入侵人体。

另外，阳热体质的人，湿久而从阳化热。湿热证以脾胃湿热和肝胆湿热最为常见。湿热体质人士，夏季尤不耐热，皮肤容易出油、长痘痘、痤疮、大肠潮热、大便不畅、小便短赤、色黄、味重、口苦、口臭、头昏头重、四肢无力，男的多阴囊潮湿、女的多由带下增多，长期受湿热影响，不加以调整还容易引发肝胆疾病。

湿热体质应如何调理？

1.   起居调理
夏季暑湿较重，注意保持室内环境的凉爽、乾燥，注意早间和晚上开窗通风。规律作息，不熬夜、不通宵，早睡早起，保证睡眠充足。

2.    饮食调理
夏季饮食宜清淡，以清热除湿，改善脾胃功能为主，比如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤豆、薏米仁、莲子、红枣、山药等，忌食油腻、过甜、辛辣刺激性食物。此外，夏季酗酒也是导致湿热的重要原因。对于午后心烦气躁的人士，可以选择在午后喝点绿茶，清醒头脑，改善疲惫状态。

3.    运动调理
适量的运动能改善人体个器官功能，促进脾胃运化功能的改善，增强免疫力。夏季天气炎热，最好在早上和傍晚，天气凉爽的时候进行锻鍊，比如散步、练武术、打球、爬山等，有助于消耗多馀的热量，排出多馀的水分，从而达到清热祛湿的作用效果。

4.   情志调理
要学会控制自己的不良情绪，面对鬱闷要有正确的宣洩渠道和自我调节方法。长期的抑鬱会损伤肝脏，影响胆汁的排泄，而胆汁具有加速脂肪分解和促进人体对溶脂性维生素A/D/E/K吸收的作用，对于因油脂过剩滞留肠胃引发的湿热具有清除作用。
此外，五行学说中，肝与脾胃是相剋的，如果肝气鬱结，就会影响到脾胃的升纳运化功能，形成脾运化水湿的障碍，伴随着气温的升高，热邪入侵就会导致湿热。

 

5.    药物调理
如湿热较重，可以通过吃些清热祛湿的凉茶，或者中成药要进行调理，比如龙胆泻肝丸（肝胆湿热）、参芩白术散、茵陈蒿汤（脾胃湿热）等清热祛湿药。也可以自己煮一些凉茶，比如、金银花、鸡蛋花、夏菇草、车前子、鱼腥草等。湿热体质小病很多， 透过饮食、作息的调养， 湿热也会离你而去育…！

贴心提醒 : 以上资讯仅供参考，保健功效也会因 每人体质的不同而有差异，若有疾病困扰，还是要就医 寻求专业谘询喔！

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