♦   润肠 一对 ♦   腊肠 一对 ♦   腊肉 适量（清理干净得腊味放入一个盘子，用万能锅预用Steam的模式稍微蒸15-20分钟，然后切片备用） ♦   香菇 少许 （洗干净后浸泡。首5分钟的浸泡水倒掉再浸泡的不要倒掉哦，软后的香菇切片备用） ♦   白米 三碗 （依自家的量加或减） 1.   先将洗干净的米往万能饭里面放，放入适量的浸泡冬菇的水再放入浸泡和切片好香菇一起煮，按Rice的程序，当米开始变8分熟的饭加入刚才蒸辣味盘里面腊味油在饭内搅拌均匀，盖锅闷5分钟在将腊味放入饭上面闷直到整个煮饭的程序完成为止。 2.  为了不要残留过多的锅巴，程序完成就马上关电，香喷喷的腊味饭上桌了。 Tips： 因为孩子喜欢湿润的饭，我预先在弄了一小碗的甜酱（就是2大匙的ABC酱加半一碗的水，煮沸后加入几颗冰糖/蜂蜜再用玉米粉勾个芡成为一个甜的淋酱）可以在享用前淋上少许在饭上或在放入辣味闷前方如饭内搅拌

♦  低筋面粉  55 克 ♦  鸡蛋 ( 室温)  2 粒 ♦  幼糖    35 克 ♦  溶化牛油   2 汤匙 1.  鸡蛋加入幼糖, 隔着热温水高速打发。 2.  打发至提起打蛋器, 面糊不会往下掉, 呈湾勾状。 3.  分次筛入低筋面粉, 上下搅拌均匀。 4.  加入溶化牛油, 上下搅拌均匀。 5.  将面糊倒入模具至九分满。 6.  预热烤箱 180 度, 烤 15 分钟左右或至熟即可。 1) 面粉筛入鸡蛋糊前, 先过筛 3 – 4 次。 2) 可以用粟米油代替牛油。 3) …

♦  澄面308克 ♦  高级生粉308克 ♦  虾300克(剁成泥) ♦  胡萝卜(刨丝) ♦  白菜 ♦  适量(切碎) ♦  .猪肉碎适量 ♦  500克沸水 ♦  麻油，酱青，胡椒粉适量 馅料 ： 1.  将虾泥，萝卜丝，白菜碎和猪肉碎，加入麻油，酱青与胡椒粉搅拌均匀备用。   面皮 ： 1.  澄面308克加生粉77克和少许的盐混合，一边倒入沸水500g一边用筷子搅拌，待温度降为可以用手操作 的温度，在加入剩下213克生粉用手揉成光滑的面团。装进袋子里，不可吹到风。 2.  将面团搓成长条，制成与饺子皮同样大小的剂子，擀成面皮。 3.  取一张面皮，包入馅料捏成饺子形状，如此反复，直至面皮和馅料都用完。 4.  电饭锅放水，把已放入水晶虾饺的蒸碗放入内。按下煮饭键等跳至保温键即可。   想知道更多 ：https://m.facebook.com/groups/261139334053153?refid=27

（槟城15日讯）两个车主因停车问题起争执冲突，结果引发群殴事件，两名华裔男子遭一批约10个持械的印裔恶徒围殴，其中一人双手被砍伤及身体多处重伤。 这起事件于周日上午6时30分，在亚依淡新市镇的玫瑰庄组屋停车场处，伤者为自雇人士彭益伟（40岁），他的双手被砍伤、头部、脖子与背部严重受伤，尤其右手除了被砍伤外，也被打至脱臼。伤者在当时不堪被围殴，负伤跑到附近的岭当甘榜马来由民宅区路段时，因体力不支而倒地。 尽管如此，恶徒还是继续穷追猛打，导致他严重受伤奄奄一息后才罢休。事发后，有当地女居民致电向警方报案，并召来医护人员到场抢救，较后送往槟中央医院治疗。无论如何，该男子无生命危险，不过需留院在紧急部门观察。至于另一名伤者的伤势较轻，主要是背部被殴打受伤。 东北县警区主任米尔助理总监受询时指出，当时该批涉案嫌犯使用巴冷刀、头盔及木棍攻击伤者。他说，经院方一番抢救后，尽管伤者仍昏迷不醒，不过已脱离危险期。由于伤者失血过多，所以需要留院观察，警方有待他苏醒以做进一步调查。 米尔说，警方从伤者朋友得知，当时是伤者因阻挡一个印裔车主的道路后，与数名在车上的印裔男子发生口角，较后就有人纠众约10个印裔人士持械前往现场行凶。警方于上午7时10分接获投报后，即派员前往现场进行调查工作。其中，警方在案发现场不远处的水沟，发现沾满血迹的6米长木棍、砖块，并列为凶器。警方援引刑事法典148条文（持械骚乱）展开调查，并继续追查犯案人士。 两度吵架后才引发血案 据当地组屋居民指出，当时他是在楼上的住家，大略看到事发过程，约在今早6时左右，看见一辆车子挡住另一辆车子的出入，后者向前者鸣笛后双方发生口角后，双方车主即互相殴打。在殴打一番后，双方离开现场。 稍后，其中一方纠众回到现场叫嚣，而印裔男子的汽车疑被人砸坏；印裔车主在得知桥车被砸后，在早上7时许纠众找华裔男子，双方人马就因此在组屋楼下，一路从街尾追打至街头，较后就发生血案。 据一名小贩陈女士说，当时她正在准备开始营业，突然看到一群人马有如电视剧的情节般，在组屋的入口处边追边打，由于事发突然，吓得她当下不知所措，所幸她没有被波及。 她指出，当地一向有停车位不足的问题，特别是晚上10时后就很难找到停车位，需把车停在远处。由于停车位的问题，偶尔出现有人刻意霸占指定的停车位，导致可停车的位置更不足，因此多次发生口角及争执。

她30岁，人俏，白白的皮肤，细细的腰。不过，她命不好，先是生下傻闺女，再就是，29岁那年，丈夫死了。后来，她选择再嫁，嫁给了比她大15岁的男人。 她吃不了苦，何况还有傻闺女。重要的是，他是矿工，收入高低不说，如果出了事故，一般矿主会赔三四十万元。她穷怕了，不然，为什么这么水灵会嫁给腿脚有点毛病的人。他又老又难看，眼歪嘴斜。他也知道自己不配，可还是像得了宝一样。 他挣的钱，半分不少地交给她，可一个月也不过是1000元，除了吃饭穿衣剩不下多少。她不甘心哪，傻闺女将来得用钱，自己不想一辈子跟他这么过。到处是矿难，为什么他就遇不上呢？她想的是那三四十万元，如果他死了，她就卷钱走人。这是很恶毒的想法，却是最真实的。 她买衣服胭脂粉打扮自己，和邻居的男人打情骂俏。有人说他，瞧你媳妇，拿你的钱打扮了和男人鬼混！他只「嘿嘿」笑，她闷得慌，让她玩吧。其实，他心裡是疼的，是不愿意她这样疯的。她说了一句想吃红橘，他就去镇上买，当然，去的时候没有告诉她。 矿上出事的时候，她的第一个念头是，这下好了，30万元该到手了！搬出了好多尸体，她一具具地看，见没有他，失望极了。蓦然回头，她看见他举着红橘走到跟前，天真得像个孩子。 他说，我给你去镇上买红橘，和别人调班了！她「哇」的哭了，却是因为希望落空。他劝道，我没事，你别害怕。他以为她是吓的。吃着红橘，她心裡觉得自己不是个东西。 他更疼她了，也心疼闺女。偷偷地，他跑去山上种树，一个月种四五棵。有人问他，种树做什么？他笑着回答，给她们娘俩种的，以后我死了，这些树也大了，可以养活她们。这话传到她的耳朵裡，她的心一酸，眼泪差点落下来。 后来，她染上风寒病了一场，他衣不解带地伺候她。半夜裡醒来，发现他抱着她的脚。她问，你抱着我的脚干吗？他说，你一醒，我就会知道，省得你要解手没人搀着。她真的哭了，哽嚥着说，你真傻。 病好了以后，她说，咱不去矿山了，矿上总是出事，前几天又死了好几个人，我怕。这次她是真心的，因为想明白了，人是最重要的，人没了，就什么都没了。 之后，她老实了，哪也不去，不再打扮得妖精似的。她开一个小卖部，守着他过日子。不久以后，他忽然觉得胸口疼，做一小会儿事，豆大的汗珠就落下来，于是偷着吃止疼片，一块钱十片的那种，一吃就是五六片，可心口窝子还是疼。他偷着去镇上看大夫。大夫说，肝癌，晚期，最多活三个月，想吃啥吃啥吧，别委屈自己。 走到街上，他把带来的钱全花掉了，买了好多东西，她的新衣服，闺女的花褂子，胭脂香水，却没有给自己买一样东西。 第二天早上，他说，他打算还到矿上上班，老闆找他了。她说，不去，太容易出事，不去，坚决不去！他还是「嘿嘿」笑，到底还是去了。他对老闆说，给我难的活，累我不怕。老闆当然愿意，把他派到井下最深处。疼的时候，他就在黑暗中叫着她的名字。 第三天上班，井下开始渗水，他本来是有机会跑掉的，可他想，有了三四十万元，她和闺女一辈子就够了。于是，他没跑，也没呼救。 得知消息后，她头都没梳就跑来了，用手扒着井口，手流了血。看着他的尸体，她叫着他的名字，咬牙切齿，我不让你来，不让你来，不让你来呀！ 从他的口袋裡翻出医院的诊断书，她才明白，男人是以自己的生命最后爱了她一次。 文章来源: 网络

  想燃烧脂肪，必须要到户外跑跑步？其实不然，提升燃脂效果，关键在于“肩胛骨”，早晚做一下肩胛骨减肥操，每天5分钟，就能打造易于燃脂代谢的体质。 肩胛骨减肥操功效 1、养成易瘦体质 在我们的肩胛骨周围，聚集著褐色脂肪细胞，跟普通脂肪细胞不同，它们具有促进燃脂的作用，如果想让减肥变得更有效率，比起你做大量的运动，倒不如先激活这些褐色脂肪细胞吧！ 2、提升代谢消除水肿 活动一下肩胛骨，拉伸收缩，对于久坐办公的MM们，可以刺激血液循环，促进体内代谢，消除体内毒素和水肿。 肩胛骨伸展减肥操步骤 Step 1 1、双腿张开至与肩同宽站立，骨盆立起来，上下身处于同一平面上，肩胛骨下压併后仰，让胸廓打开，两手贴于大腿外侧。 2、慢慢吸气，手臂从两侧缓缓举起，尽量往上拉伸，手肘笔直，左右手掌合十。 3、然后向外屈肘，打开手臂，手掌翻向外侧，随著手肘往下拉动，手臂缓缓放下。 4、此时，往上收拢的肩胛骨往下拉伸，手臂放下至手肘与胸部同高的位置即可，期间尽量保持胸廓打开的姿势。从1-4来回重複动作10次。 Step 2 1、张开双腿站立，两脚之间的步幅稍稍大于肩宽，上身挺直，肩胛骨后仰，放鬆肩部，让胸廓打开，手肘稍稍往侧腰收拢。 2、上半身稍稍往前俯下，但与下身的夹角保持在90度或以上，不要俯身过度。手臂与骨盆前方交叉，手掌向内。 3、保持手臂交叉的姿势，慢慢仰起上身，恢复笔直站立，交叉的手臂往上舒展开来。 4、手臂交叉举到头顶后，开始慢慢分开，分开时掌心从前转向内侧，手肘和手腕适当地弯曲，利用肩胛骨的拉伸力将左右手臂拉开距离。 5、当手肘放下至与胸同高的位置上，下臂也相对地拉开距离，差不多到达肩部的高度就OK。 Step 3 1、双腿分开至与肩同宽地站立，脚趾稍稍往外侧朝向，手臂往前平举，保持与肩同高，手指有意识地併拢伸直。 2、然后利用肩胛骨往中央收拢的力度，带动手肘往后弯曲，手臂随之拉开距离，但手臂始终保持高度，不要放鬆哦，以这个姿势自然呼吸数次。 3、手肘继续往后拉动，让肩胛骨进一步往中央施压，胸廓打开，最后缓缓地将手臂放鬆，恢复前平举的姿势。 Step 4 1、同样是张腿张力，脚趾往外朝向，手臂往前举起，手掌于额头稍高的地方合十，手指指向后方，手臂微微屈肘但注意要打开。 2、保持合掌的姿势，往后方进一步举起手臂，到达头顶上方。 3、一边呼气，一边再往后推压手掌，从肩胛骨后压来带来推力，注意此时不要往上抬头，手臂不要放下哦，1-3重複10次。 肩胛骨减肥操注意4个要领 1、保持呼吸 在拉伸肩胛骨，刺激肌肉的期间，别不自觉地停止呼吸，这样会令肌肉紧张，无法到位地完成动作。相反，要保持自然的呼吸，并适当地运用深呼吸去提升减肥效果。 2、充分舒展肌肉 一边做著拉伸动作活动肩胛骨，一边让肌肉充分拉伸起来，特别是肩胛骨周围的深层肌肉，这些肌肉群在平时难以通过运动或日常活动来刺激，如果能切实锻炼好深层肌肉，那麽你的身材也能迎来大改造！ 3、尽量避免反作用力 在做拉伸动作的时候，注意动作尽量轻缓，慢慢地做到位，如果动作太快太大，会对身体带来负担，避免弄巧成拙哦。 4、觉得不太舒服就停下来 做运动减肥，并不是说要搞得身体很累。伸展动作的目的就是充分舒压，通过轻缓的动作消除肌肉的压力，包括毒素与脂肪也能逐步消除。所以如果刚开始做这套减肥操，觉得有的动作做起来会让身体疼痛，那麽就先缓一缓吧，每天做一点，稍微让身体适应过来再逐步提高难度吧！ 资料转载自网络

♦  半只鸡切块 ♦  姜片八／九片(可以切丝) ♦  黑木耳少许 ♦   蒜片少许 调味料 : ♦  花雕酒两汤匙（最后） ♦  麻油两汤匙 ♦  温水一小碗 ♦  酱清少许 ♦  黑酱油点点(调色) 1.  将麻油把姜片和蒜片爆香后加入鸡肉炒均匀再加入黑木耳一起炒。 2.  这时可以加入调味料（除了花雕酒）后炒均匀，倒入锅煲加入花雕酒盖上盖子焖至滚，试味勾芡就可以享用了

♦  紫薯  400 克 ♦  南瓜  300 克 ♦  糯米粉  150 克 ♦  油  少许 ♦  白糖  ( 可以不加) ♦  椰蓉  适量 1.  紫薯蒸熟, 然后去皮, 碾成泥( 喜欢甜的, 可适量加些白糖)。 2.  南瓜切块蒸熟, 去皮, 碾成泥。 3.  在南瓜泥中加入糯米粉, 揉成较软的面团。 4.  取一小块面团, 按扁, 再放入馅料, 团成小球。 5.  在蒸盘上刷上一层薄油, 将糯米球摆放在上面, 蒸锅水滚后, 把糯米球放进去, 用大火蒸 十分钟左右或至熟。 6.  取一盘子, 铺上椰蓉, …

昨日有段影片在网路上疯传，内容是正宫夥同友人去老公外遇的地方抓奸，到场后的确发现老公跟小三全裸在床上，但是仔细一看后，发现全裸小三竟然是自己的闺蜜。真是？情何以堪 据《壹周PLUS》报导，昨日网路上疯传一段抓奸影片，或许大家会觉得正宫打小三见怪不怪，不过这次的重点，是这位小三就是正宫的闺蜜，为了报复被闺蜜出卖，正宫抓奸后拍下影片就上传各大社群网站，轰动网友，几位当事人立刻就背起底，像是该男子其实与正宫有两个小孩，而这个闺蜜小三更是厉害，以前嫁过一个富二代，不过没多久就离婚，不知道后来怎么会跟这名男子搭上线。 而网友表示，「抓奸在床之际，男子还拼命用身体互助小三，看来他们两个还真的是两情相悦阿」、「我佩服你，连你闺蜜的老公也敢睡」、「两男一女是嬲，两女加一男还真不知道怎么形容，总之就是冤孽阿」。（刘人豪／综合报导）

巴黎市中心一家剧院内有人质遭劫持。法国警方已在突击行动中击毙3名恐怖分子，人质事件宣告结束。法国总统奥朗德宣布巴黎正经历史无前例的恐怖袭击，同时也宣布全法国进入紧急状态并关闭边而境！ 法国BFMTV电视台的最新报道说，赶赴现场的特警部队采取强攻行动，结束了勒巴塔克兰剧院(le Bataclan)内的劫持人质事件，3名恐怖分子被击毙。 法新社报道说，巴黎地区当晚至少有7个不同地点发生袭击事件。报道援引警方消息说，警方已证实在法兰西球场附近至少发生一起人体炸弹袭击事件。 法新社援引警方报道，Bataclan音乐厅被恐怖分子袭击，目前至少有150死于恐怖袭击中。 报道说，袭击者抢手闭眼扫射音乐厅内的人质，并把炸药扔向人质造成严重伤亡。有德国媒体形容此次劫持为“大屠杀”!目前法国总统奥朗德和总理瓦尔斯前往现场。 巴黎地区学校明日将关闭 法国官员称，法国在巴黎袭击事件发生后出动1500名士兵。巴黎地区的学校明天将关闭。法国颁布法令，将设立“保护区”，所有娱乐场所被关闭。 外媒称法国警方突袭行动结束 目前美联社，路透社和BBC以及法国BFMTV都确认行动结束。而卫报报道了更多细节：行动中至少打死两名袭击者，没有警方人员受伤。一名警官将音乐厅内的情况称之为“大屠杀”，袭击者向人群投掷过爆炸物，两位警官都预计遇难者人数进一步上升。 劫持细节：枪手以行刑姿态对受伤者补枪 事发时在巴塔克兰音乐厅内，后来趁乱逃出的的欧洲电视一台记者朱利恩·皮尔斯对现场情况补充道，“当人群被AK自动步枪打倒后(至少有20-25人躺在地板上)，两位枪手以行刑的姿态对受伤者残忍地补枪，全程一言不发，使得小小的音乐厅陷入绝望的尖叫声中。 这是巴黎自1944年被纳粹占领后首次进入紧急状态。 据英国《每日电讯报》报道，这是巴黎自1944年被纳粹占领后首次进入紧急状态。 据CNN报道，其中一名被捕的枪手称自己和其他3人来自叙利亚，被IS招募。 劫持细节：歹徒开始逐一屠杀人质   被困在音乐厅里的人质Benjamin Cazenoves在自己的推特上发布消息说：“我还活着，只是受了伤，屠杀，到处都是尸体”。随后不久，有被劫持人质发短信求救称，劫持者已经开始逐一屠杀人质。 法国特种部队击毙两名袭击者 据BFM TV，巴黎剧场两名袭击者被击毙，巴黎警方夺取了巴黎剧场的控制权。 巴黎多条地铁线关闭 目前，巴黎3、5、8、9、11号线地铁全部关闭。在发生爆炸的法兰西体育场，看球赛观众都躲在球场里。电视里看到的全是警车，特警和消防员。报道员说，她离事发地大概有七八公里、睡不着了、感到很恐慌。

同父亲相比，你平凡得实在是乏善可陈。可是，50岁的母亲需要一个老伴儿，而一个50岁的老人对另一半的要求也务实、很多只要人好就行。 你具备这个最基本的条件，你是远近闻名的好人，具体地说，你是一个老实人。和我母亲第一次见面那天，你很难堪。因為你深知自己各方面都没有优势——房子小、工资少，不过是一个普通的退休工人，而且刚刚结婚的儿子一家还需要你的帮衬。 说实话，母亲也只是為了给介绍人一个面子，才决定去见你的。而最终让母亲对你產生好感的，是你的那手好厨艺。见面后，你说：老李，我知道你条件好，啥也不缺，没什麼送你的。不管怎样，咱认识一场，你中午就在我家吃口便饭吧。 你的诚恳让母亲不忍拒绝，她留了下来。你没让她伸一下手，就做了四菜一汤，尤其是那道南瓜煲肉丁，母亲吃得不忍释筷。临走时，你对我母亲说：以后要是想吃了，就来。我家虽不宽裕，但招待个南瓜还是一点儿都不费力气的。 后来，母亲陆续又看了几个老头儿，可是，虽然哪一个看上去条件都比你要好，但最终母亲还是选择了你。理由其实算得上自私——她服从并照顾了父亲大半辈子，她想做一回被照顾的对象。就这样，你和我母亲住在了一起….. 那天，你、母亲，外加我，还有你儿子一家三口，一起吃了一顿饭。我特意将这顿饭安排在富丽堂皇的五星级酒店裡，表面上看是為了表达对你的重视，其实是有种居高临下的 优越感在作祟。走出酒店时，你悄悄对我说：以后咱就是爷儿俩了，你要请我吃饭就去街边的小店，在那儿我吃得饱，还不心疼。 是你那太诚实的表情烫伤了我的虚偽，让我觉得，跟一个老实人玩心眼，就像大人哄一个孩子的糖球儿一样，已经接近於无耻。 你把我母亲照顾得很好，她每次见我都嚷嚷要减肥，那语气是幸福的。你做的饭的确好吃。一次，和你们一起吃饭时，我忍不住对妻子说：下次屠叔做饭时，你在边上学著点儿。妻子表情中并没有虚心好学的成分，反而有几分慍怒。 你赶紧出来解围，你说：我这辈子啥都做不好，就长了点儿吃的本事。你们可都是做大事儿的人，千万别跟我学。要是馋了，就回来，随时回来。这做饭的啊，最怕自己做的东西没人吃。 那天我们走时，你包了好多你做的 东西让我们带上，还把我拉到一边说：再别夸我做的饭好吃了，说真的，谁一说我这个优点我就脸红。一个大男人，把饭做得好，其他方面草包一个，这哪算优点啊。 回家的路上，我跟妻子复述了你的话。她说：他这个人，天生伺候人的命，天生就愿意低到泥土裡。咱妈有福气，老了老了，当把皇太后。 我一边开车，一边用眼睛的餘光感受妻子对你的轻贱，心裡并不想替你辩解什麼。毕竟，你始终是个外人嘛。 我搬新家的那天，你和母亲来给我们燎锅底。你严格地按照民间燎锅底的习俗，有条不紊地忙碌著。可是，等到吃饭时，你却没有出现在主座上，到处都找不到你。打你的手机，也是关机状态。像是掐算好了时间，宾客散去，你回来了，仔细地收拾著那些狼藉的杯盘，将剩菜剩饭装在你事先準备好的饭盒裡，留著回家吃。 母亲不希望你这麼做，觉得委屈了你，你小声对她嘀咕：晚上我给你新做，这些我吃。母亲说：干吗天天吃剩菜剩饭呢？你知不知道我见你这样，心裡很难受。你千万别难受，让我看著这麼浪费，我心裡才不舒服呢。 树赞（我的名字）的钱都是辛苦换来的，咱帮不了孩子，那就尽量帮他省点儿。你的话，让我母亲心疼了很久，然后她决定告诉我。听著母亲在电话裡替你说好话，内心的感受很复杂，同时也為自己的这份复杂感到惭愧。 渐渐地，对你的好感越来越浓。有时候，甚至有一些依赖，你总是无声地為我们做很多事换掉家裡坏了的水龙头，每天接送孩子上幼儿园，母亲住院时不眠不休地照顾她，直到出院后才告诉我们。 只是没有想到有一天，你也会病倒，而且病得那样严重。你在送我儿子去幼儿园的路上轰然倒下——脑血栓，半身不遂而卧床。我，还有你儿子，起初对你的治疗都很积极，我们希望你儘快好起来，依然可以像从前那样為我们服务，任劳任怨。可是，你再也没有站起来。 原先只会微笑的你，变得无比脆弱，总是流眼泪。母亲照顾你，你哭；你儿子给你削水果，你哭；我们推著轮椅带你去郊游，你哭；多次住院，看著钱如流水般被花掉，你哭。 终於有一天，你用剃鬚刀片朝著自己的手腕狠狠地切了下去。抢救了五个小时，你才从死亡线上挣扎著回来，很疲惫，也很绝望。没有想到的是，先我弃你而去的，是你儿子。 他开始很少来看你，直至后来连面都不肯露一下。每次打电话，他都说自己在出差，回来就过来看你。更令我没有想到的是，母亲在这个时候跟我提出要和你分手。 你们本来也没有登记，就是一拍两散的事情。母亲跟我说：我老了，照顾不动他了。妈帮不上你什麼忙，但也不能捡个残废爹回来，做你的拖累。这就是冰冷的现实。我不想让母亲去做这个恶人，於是我狠狠心，决定由我来说出分手的话。 我对躺在医院裡的你说：屠叔，我妈病了。你的眼泪又夺眶而出，我尽量做到不為之所动。你知道，我妈也一把年纪了。这些日子，她是怎麼对你的，你也看见了。你继续流著眼泪点头。 屠叔，我们都得上班，我妈身体又不好。你看能不能这样，出院后，你就回你自己的家，我帮你请个保姆。当然，钱由我来出，我也会经常去看你。话说到这裡时，你不再哭了。你频繁地点头，含混地说：这样最好，这样最好。不用请保姆，不用…… 走出病房，我在医院的院子里还是流了眼泪，说不清是解脱后的轻鬆，还是心存愧疚的疼痛。我去家政公司，為你请了一个保姆，预交了一年的费用。然后，去了你家，请工人把你家重新装修了一下。我在努力地做到仁至义尽。不為你，只為安抚内心的不安。 你出院回家的那天，我没有去，而是让单位的司机去接的你。司机回来后对我说：屠叔让我跟你说谢谢，就算是亲儿子，也做不到你这一点啊。这些话，多少安慰了我，我感到了一丝轻鬆，可这轻鬆并没有持续多久。 你不在的那个春节，我们过得有些寂寥。再也没有一个人甘愿扎在厨房裡，变著花样地给我们做吃的。我们坐在五星级酒店裡吃年夜饭，却再也吃不出浓浓的年味。 儿子在回家的路上说：我想吃爷爷做的松鼠鲤鱼。妻子用眼睛示意儿子不要再说话，可是，儿子反而闹得更兇：你们為什麼不让爷爷回家过年你们都是混蛋。 妻子狠狠地给了儿子一个耳光。可是，那耳光却像打在我的脸上，脸生生地疼。儿子的一句话，让我们聊以自慰的所有心安都土崩瓦解了。我从后视镜里，看到母亲的眼睛也红红的。可想而知，那是一个多麼不愉快的大年三十。 我无比怀念去年你还在我们家的那个年一个家的幸福温馨，总是建立在有一个人默默无闻地付出、甘当配角的基础上。 不知道在这个夜晚，屠叔，你跟谁一起过？又是否也会想起我们？会不会為我们的无情心生悲凉？新春的鐘声敲响后，我还是驱车去了你那裡。你步履蹣跚地给我开了门，见到我，嘴上在笑，眼裡却有了泪。走进你冷锅冷灶的家，我的眼泪再也没有止住。 我拿起电话，打给你儿子，大骂一通之后，开始给你包饺子。保姆回家过年了，给你的床头预备了足够吃到正月十五的点心，我再次在心裡狠狠地骂了娘。 热气腾腾的饺子终於让你的家裡有了一丝暖意。你一口一个地吃著饺子，眼泪噼里啪啦地往下掉。我在初一的凌晨摇摇晃晃地离开你的家，喝了酒，只好把车停在你家楼下，一个人走在冷清的大街上，满目凄凉。手机响了，是妻子打来的：你在哪儿？ 我再次发了火：我在一个孤寡老人的家裡。我们都是什麼人啊？人家能走能动时，咱利用人家；人家现在动不了，咱把人家送回去了。咱良心都让狗吃了，还人模狗样地讲仁义道德，我呸！ 站在大街上，我把自己骂得狗血喷头。骂够了，骂累了，我毫不犹豫地跑了回去，背起你就往外走。你挣扎，问我：你这是干吗？我以不容置疑的口吻对你说：「回家。」 爷爷嘛，就是用来疼的你回来了。最直接表达高兴的，是我儿子。他对你又搂又亲，吵闹著要吃松鼠鲤鱼，要吃炸麻花，要做面人小卡。 妻子把我拉到小屋，问我：你疯了？他儿子都不管他，你把他接回来干吗？我不再发火心平气和地对她说：他儿子做得不对，那是他的事，不应该成為咱放弃屠叔的理由。我不能要求你把他当成亲公公，可是，如果你爱我，如果你在乎我，就把他当家人。 因為在我心裡，他就是家人，就是亲人。放弃他很容易，但是我过不了自己心裡的坎儿。我想活得心安一点儿，就这麼简单。同样的话，说给母亲听时，她泪如雨下，紧紧地握著我的手说：儿子，妈没想到你这麼有情有义。 我说：妈，放心吧。话说得难听一点儿，就算有一天，你走在屠叔的前面，我也会為他养老送终的。再说白一点儿，以我现在的收入，养个屠叔还费劲吗？多个亲人，有什麼不好呢？不一会儿，我儿子进来了，进来就求我：爸爸，别再把爷爷送走了。以后，我照顾他。 以后你老了，我也照顾你。我把儿子搂在怀裡，心裡一阵阵惊悸，还好，还好没有明白得太晚，还好没在孩子心目中留下一个不孝之子的印象。爷爷嘛，就是用来疼的，怎麼能送走呢！我含泪跟儿子开了句玩笑，给他吃下了定心丸。 看完了,你从中领悟到了那个朴实的道理了吗?其实父母亲要的真的不多，只是一句随意的问候爸、妈，你们今天好吗？随意买的宵夜，煮一顿再普通不过的晚餐，睡前帮他们盖盖被子，天冷帮他们添衣服、戴手套….都能让他们高兴温馨很久。 有时，我常在想：我希望我的子女以后如何对我。那现在，我有没有如此对待我的父母？我相信，人是环环相扣的；现在，你如何对待你的父母；以后，你的子女就如何待你。 朋友，人世间最难报的就是父母恩，愿我们都能：以反哺之心奉敬父母，以感恩之心孝顺父母！生命不要求我们成為最好的，只要求我们作最大的努力！ 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。世界上最不能等待的事就是孝敬父母不要当失去时才去后悔没有珍惜……诚如斯言，当善待父母，父母是个宝……陪伴是最好的感恩！ 祝愿天下父母身体健康,寿比南山 文章来源: 网络

（亚罗士打13日讯）一辆四轮驱动车主凌晨连续涉及3宗车祸，先后撞及3辆摩哆车及一辆轿车，遭百多名尾隨而至的摩哆车骑士围殴，並击毁他的车子。 哥打士打警区主任阿查曼证实，今日凌晨1时25分左右，一辆从亚罗士打开往日得拉方向的四轮驱动，在甲拋峇底达鲁沙阿达女子寄宿中学前，先撞倒一辆由一名19岁学生驾驶的摩哆车。 他说，25岁的车主在撞倒该摩哆车后，原本要停在肇祸现场，但车主声称看到一群骑摩哆车的骑士朝向肇祸地点，感觉害怕后就急忙把车驾离现场，当时车后部仍拖曳著被其撞倒的摩哆车，该骑士则受伤，留在现场。 他指出，一群摩哆车骑士紧追该四轮驱动车至日得拉丹那美拉一带，过后该车主在日得拉交通圈再涉及另一宗车祸，殃及2辆摩哆车。 他说，过后四轮驱动车主疑在日得拉交通灯路口，再撞到一辆轿车，但由於还有一些涉及的车主未报案，因此他强调真正情况仍待警方调查。 阿查曼说，第一名被撞倒的摩哆车骑士莫哈末阿米鲁的右手食指、咀巴和膝盖受伤，他来自拿督坤巴斯里德卡花园，是一名学生，目前在苏丹娜峇希雅中央医院留医。 他说，黄姓车主来自日得拉，是一名商人，车主脸部和眼部则受伤，相信是被之前追击他的一群摩哆车骑士殴伤。 他说，古邦巴素警方接到消息后派出数名警员到场，警方目前援引1987 年交通法令43(1)条文调查此案。 据了解，一些目击者在社交媒体声称，看见车主被近百名青年在雅华达超级市场附近的住宅区前追击，车主被眾人从车內拉出来围殴，其车子被击毁。 （星洲网）

平常工作时你是否有耸肩驼背情况？颈椎痠痛吗？ 下班时，从办公椅上站起来时，有没感觉自己像一个大大的问号，需要好久才能舒展身体？？？ 如果你对这些问题的回答是”yes”，那说明你已经存在久坐人群综合症，或者刚刚步入那种亚健康状态了。 继续看下去… 整天在办公室久坐，无精打采的姿势将会让你胸部肌肉收紧，让你的脊椎开始向前弯曲，肩膀开始内旋，同时让你上背部肌肉越来越无力，无法稳定姿势。换句话说，你看起来就像一个软趴趴的鸵鸟，而且还是一个有各种疼痛部位的鸵鸟，背痛，腰痛，颈椎痛无时无刻不再困扰著你。但是驼背问题是完全可逆的！ 以下5个纠正练习可以让你缓解这些问题，加强你的上背部肌肉，让你从衰人变超人！ 1. 胸部拉伸 找一个凸出的牆角，将你一侧的手臂水平搭扶牆上，转动、前倾身体，将搭扶牆壁一侧手臂向后延伸，使拉伸一侧胸部有明显拉伸感，配合呼吸，呼气时缓慢将胸部向前推出，保持30秒，休息，重複进行3次，换另一侧进行。严禁使用弹震式拉伸。 2. 按摩球胸部放鬆 除了拉伸以外，使用一个网球，棒球进行胸部深层组织按摩可以帮助恢复胸部肌肉灵活性。双手拿著网球或者按摩球，慢慢在胸部滚动，当移动球体时，在感觉到紧张部位适当施加压力，停顿5～10秒，逐步缓慢一一进行鬆解，每边进行3次，每次持续1分钟左右。 3. 上背部泡沫轴鬆解 泡沫轴是另一个放鬆鬆解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10～15秒。 完成这个练习3次，你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适，但随著这个练习的次数增多，你的背部将获得前所未有的轻鬆感 4. 伏地 Y 字伸展 伏地Y字伸展将会让你：向外转动肩膀，伸展腹部，伸展胸部，增强下背部肌肉，以及上背部与姿势有关的肌肉。 脸朝下平躺与地面，双腿与肩同宽，双臂高举过头，成Y字状，将手臂与头部儘量抬离地面，同时手向上旋转，手心向上，保持这个姿势5～10秒，重複进行8～10次，重複3组。 5. 对握夹臂划船 你可以以坐姿，站姿进行，可以利用弹力带，绳索等器械。将手柄置于和胸部齐平的位置，双手对握手柄，向后走两步，让肩背略有紧张感。 切勿耸肩，驼背。 保持你的头，肩膀，胸部，背部停止，核心紧张，慢慢将其拉向你身体两侧，充分挤压你的肩胛骨，缓慢抵抗重力直到手臂伸展。重複15次，完成3组。补充练习，可以将这些运用到你的日常生活中… 1. 注意你的姿势 为了确保长期的健康，关键在于你是否能够有意识的关注你的站姿和坐姿？ 长期处于坐立是迫于无奈，因为工作需要，但你应该有目的有阶段性的进行休息和调节，适当的离开你的椅子，多走动走动，将会让你保持长期的健康。 2. 遵循平衡的锻鍊计画 如果你在健身时只进行卧推、弯举、或者仰卧起坐，再结合整天无精打采坐姿，你驼背问题将会恶化。一定要拉伸你的胸部肌肉，将背部和腿部训练加入到你的训练中，一个有效的结构化计画可以帮助你改善姿势，增加功能性力量，获得整体的健康。如果你不是经常锻鍊的人，从现在开始，你应该把「运动」加入到你的待办事项了。 3. 使用适当的人体工程学数据 电脑设备应该放置在你手臂长度的位置，应低于你视线的15～30度；在你打字时，小臂应与大臂形成90度角，你的小腿应与大腿形成90度角，坐立时，挺胸，胸部和头部应在一条垂直线，每30分钟应站起休息缓解3～5分钟。  

车內青年祸从天降‧男子坠楼压死人 （马六甲13日讯）祸从天降！一名男子今早从甲市区某酒店的13楼坠下，竟然把一名在车內等候上班的19岁临时工给当场压死，酿成2死悲剧！ 坠楼者相信是从13楼坠下。（图：星洲日报） 一名43岁来自武吉卡迪的华裔男子邱进端（译名），今早近11时从甲市区某酒店的13楼坠下，刚好落在一辆停放在酒店旁的国產Viva轿车。当时轿车內司机座坐有一名等候上班的19岁马来男子，这名青年活活给压死，而坠楼男子则在送往医院后，於今午3时宣告不治。 甲中央警区主任赛阿都阿兹在现场对记者说，坠楼的死者是在今早9时40分独自住酒店，警方是在早上10时50分接获投报指有人在酒店坠楼。 他表示，坠楼男子从13楼坠下，直接落在底楼的一辆Viva国產车上，而车內正准备到酒店上班的马来男子阿凡耶再尼（来自武吉南眉）被压中，头部及颈项受重伤，当场死亡。 他表示，鑑证组被召到现场协助调查，根据初步调查未能显示坠楼男子是否从所入住的酒店客房坠下或从走廊坠下。 车內死者当临时工 根据马来死者的友人指出，死者偶尔会到酒店当临时工，他因为个子长得很高，所以大家都称他作班江（Panjang）。 酒店毗邻中学校工罗斯纳妮（44岁）受询时表示，她当时正在与同事共吃午餐，却突然听到一声巨响，以为是发生车祸，大家都跑到校门前查看，后来才听说是隔壁的酒店出事。 她指出，当时她看到坠楼者整个人掉在车顶上，手脚仍在挣扎。 另一名校工亚当说，他听到巨响时曾四处寻找声音的来源，后来跑到学校门前才看到隔壁的酒店有人坠楼。 他说，当时他看到坠楼者的脸部朝天，当救护人员將伤者移开时，伤者的背部满是鲜血。 （星洲日报）

  汤头材料： ♦    橙色番薯 1粒 （煮软） ♦    马铃薯 1粒 （煮软） ♦    南瓜 1块（宽约1寸）（蒸软） ♦    香茅 1支（拍扁） ♦    石古仔 2粒 ♦    嫩薑 2寸 ♦    咖哩粉 1大匙 ♦    芫茜粉 2大匙 ♦    素巴拉煎粉 1汤匙 ♦    辣椒糊 1大匙 ♦    番茄酱 适量 ♦   …