♦   新竹米粉1包 ♦   高丽菜丝适量 ♦  红萝卜丝适量 ♦  木耳丝适量 ♦  素肉丝适量 ♦  芹菜段适量 调味料 ♦  海盐适量 ♦  糖适量 ♦  胡椒粉适量 ♦  蔬果粉适量 1.   新竹米粉泡软备用 2.  起油锅炒香高丽菜，红萝卜，木耳，芹菜，然后加适量的水，待滚后加入南瓜丝和素肉丝 3.  盐，糖，胡椒粉，少许蔬果粉调味 4.  调好味后加入米粉炒熟收汤汁即可 想知道更多：https://www.facebook.com/yuan16888

头发留的越长问题就会越多，像发尾打结或者分差，发梢处出现枯黄无光泽，这让一直留长发的姑娘们很是烦恼。那有什么办法能让长发一直水润健康有光泽呢？看看下面这8个护发建议吧！ 1、勤剪发 “头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右”，明星发型师Lady Godiva 说：“如果你想要头发持续健康地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发”而她的终极贴士就是“只要看到分叉，就剪掉。” 2、少染发  除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。 3、一长到底 长发时，就没必要在理发店花费过多的护理费。“我很喜欢椰子油”，Stephens 说，“只要在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置。”几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。 4、注意吹发 在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。 5、别让头发沾汗水 为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢。 6、惊人的发油 如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油。Stephens 说，“发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，”Stephens还推荐可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。 7、长话短说 不幸的是并不是所有女生都适合长发。“像婴儿那么细软的头发并不能够生长得很好，其本身已经非常柔弱，所以当这种发质长到过肩时就会显得发量很少。”而烫完卷发后，头发长度会变短一半，所以想要长卷发，你的头发要留到差不多齐腰的位置。“留着长卷发的女生非常需要勤给头发补水，因为她们的发梢已经是非常老的头发了。” 8、保证足够的休息 “丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂。”Wrinkle Prevention Pillow的创建者 Patty Colman 说。“丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。” 资料转载自网络

   份量：8寸四方模 A: ♦ 粟米油 50g ♦ 巧克力牛奶 60g ♦ A型蛋黃 5粒（冰蛋） ♦ A型全蛋 1粒（冰蛋） ♦ 特幼面粉 70g （与可可粉一起过筛备用） ♦ 可可粉 5g B: ♦ A型蛋白 5粒（冰蛋） ♦ 柠檬汁 1tsp ♦ 幼糖 70g 内陷： ♦  100g植物性鲜奶油 +1茶匙蓝莓酱一起打发备用 1）把粟米油，巧克力牛奶，蛋黃和全蛋打至起小泡，再加入粉类打滑后盖好备用。 2）蛋白打至粗泡后加入柠檬汁，再分3次加入幼糖打至湿性发泡。（拉起有略弯即可）。 3）将1/3的蛋白加入可可糊里拌均后，再全倒回蛋白霜里拌匀。 4）倒入已铺上油纸的模型里，轻敲以震出气泡。 5）放入已预热烤箱，以蒸烘法150度55分钟烘至上色。（时间与温度都只供参考）。 6）出炉后立即倒扣撕掉油纸待凉，然后切半抹上鲜奶油，冷藏后享用口感更佳。

A : ♦  700ml水 B : ♦  白糖适量 ♦  菜燕精一包拌匀 C : ♦  200ml浓椰浆 ♦  一包nona原味绿豆粉拌匀 D : ♦  少许凉粉切碎 ♦  红和青色素少许。 1.  材料A水煮沸后加入B料煮至菜燕融化。 2.  放入C料煮至浓稠。 3.  倒进深的大碗里，把切碎的凉粉加几滴红色素调匀。倒进西瓜糕中间位置用筷子在半中心拌匀。千万不能让筷子动到碗底部，当西瓜肉。 4.  等冷了放进冰箱至硬，倒扣出西瓜糕。在白色底部涂上青色素当西瓜皮。 5.  把西瓜糕切开，样子就会和真的西瓜一样了。 想知道更多 ：https://m.facebook.com/groups/261139334053153?refid=27

♦  香菇（浸软、洗净、切丝） 5朵 ♦  黑木耳（浸软、、洗净、切丝） 3朵 ♦  猪肉碎（腌制、备用） 200克 ♦  虾米（浸软、洗净、切碎） 50克 ♦  水 2碗 ♦  蒜蓉 1汤匙 ♦  小红葱（去皮、切碎） 3粒 腌料： ♦  胡椒粉 适量 ♦  麻油 1 茶匙 ♦  酱油 1汤匙 ♦  粟粉 适量 调味料：（大概） ♦  蚝油 1汤匙 ♦  酱油 少许 ♦  糖 1茶匙 ♦  胡椒粉 少许 ♦  黑酱油 …

♦ 5大粒橙（硬皮） ♦ 600ml清水 ♦ 400ml鲜榨橙汁 ♦ 10g燕菜粉 ♦ 7汤匙糖 ♦ 少许盐 ♦ 2汤匙Sunquick oren（调色） 1.   橙对半切开，轻挤出橙汁，然后用汤匙挖出果肉，再把果肉挤出汁。 2.   把清水，橙汁，燕菜粉，糖和盐边煮边搅拌至滚后熄火。（燕菜粉得完全煮溶）。 3.   加入Sunquick oren 拌均，倒进果皮内至满后待硬即可，剩余的倒入其它的小模里。

懂事、乖巧11岁男童，从小由八旬拾荒阿嬤带大，男童懂事后不舍年迈阿嬤辛劳，陪著阿嬤沿街拾荒，并帮忙推著比自己重两倍的推车，每趟至少走上五公里远。。。 【陈威叡、张博亭╱台北报导】五公里孝心路！北市一名家境近贫的小五男童，从小由八旬拾荒阿嬤带大，男童懂事后不捨年迈阿嬤辛劳，两年前开始牺牲假日，陪著阿嬤沿街拾荒，并帮忙推著比自己重两倍的推车，每趟至少走上五公里远，仅能赚到约五十元，《苹果》直击男童从不喊苦，还贴心乖巧说：「阿嬤就是用拾荒把我养大的！」令闻者莫不动容。 孝顺的小五男童小凯（化名、十一岁），父母离异后，他就与阿嬤（八十岁）、父亲同住，父亲几年前车祸受伤，仅能打零工养活自己，家中经济重担全落在阿嬤身上，小凯两岁时就开始跟著阿嬤拾荒，上学后深知阿嬤赚钱辛苦，两年前主动要求上街头拾荒。 小凯不让阿嬤太累，卖力推著比他还高的推车,到回收场后熟练地卸下回收物..单趟仅挣百元上下。小凯虽已升上小五，身高却只有一百三十公分，比同年龄小孩瘦小，《苹果》记者多次直击身影瘦小的小凯，独自推车穿梭街道，车上绑载著各种瓶罐、纸箱与废家电，回收少时他推得轻快，有时回收物堆叠得比他还高，虽然推得吃力，小凯却露出满足笑容，碰到雨天或艳阳高照，他撑起雨伞照样上路。 「因為阿嬤用这个（拾荒）养我！」小凯天真地说，除周日回收场没开外，寒暑假几乎天天拾荒，从下午到晚上九时许回家，至少要走五公里远，单趟收入约在五十至一百五十元间。不过，当《苹果》要请小凯吃饭、喝饮料时，却遭到拒绝，「我已经吃饱啦」、「我有带水（瓶）」，至於推著推车走那麼远，小凯乐观地说：「不会啊，走几段路就到了。」 《苹果》跟著祖孙俩到回收场，小凯熟练地将回收物秤重后卸下，收下钱就放进口袋，祖孙俩再推著空车回家，生活虽贫困，小凯认為能陪伴阿嬤就感到满足了。邻居说，小凯家因拥有房產，无法列為入低收入户，有店家心疼曾偷偷塞钱给他，但他都回绝。 回收场员工说，阿嬤与小凯每天来两至三次，每天靠拾荒约可拿到两、三百元。校方指出，小凯在校品德、课业表现中等，学费、营养午餐等费用也从未缺缴，得知其家庭状况后，允诺将会适时协助。 月收7千足以相依 「真的谢谢，我们不需要帮助！」对於年迈又要照顾幼孙，阿嬤说，常有好心民眾关心，但无论是金钱或物品，也是别人辛苦赚来的，她细数每个月靠拾荒约可赚七、八千元，加上家扶中心每月补助一千七百元，生活已经足够，对於孙子贴心、孝顺，她也感到欣慰。 台北市社会局长许立民指出，类似近贫户却不符合中低收入户标準的家庭，如果接到里长或社工通报，社福中心会以个案处理，给予经费补助，也会提供课后辅导或老人医疗协助等。 文章来源：网络

♦  五花肉700克 ♦  叉烧酱半瓶 ♦  生抽、少许黑酱油、盐、糖和蜂蜜各适量 1.  五花肉去皮后洗净，沥干水份，加入叉烧酱半瓶、生抽、黑酱油、盐、糖搅拌均匀，放冰箱里腌制一个晚上。 2.  腌的时间至少要12小时，腌得不够，色香味都差很多，时间最好长些，好让腌料的味道渗进肉里. 3.  烤箱200度预热，在烤盘上铺上锡纸，放入五花肉，把腌料全部涂在肉上。 4.  放入烤箱烤15分钟后，取出肉反面再烤15分钟，最后在猪肉上均匀涂上一层蜂蜜，然后将烤箱调至180度，放入烤盘，再烤8-10分钟让肉上色，取出放凉。(我的烤箱温度用140度)请根据自家的烤箱温度来调节。 5.  提点：没马上吃的话， 千万别先切成薄片，尤其是在叉烧热的时候切，水分一旦蒸发了， 口感就变差了。 要吃前才切片最好。

2016财案：为纳吉量身定造和服务 上周五（23日）在国会所提呈的2016年度财政预算案，整体上显然是一份“为纳吉量身定造和为纳吉服务”的预算案。 这份财政预算案计有以下三个显著特点： 第一，2016年预算案是自2010年起，国家预算案的总开支首次削减的年度。2015年度预算案的总开支为2,740亿令吉，而2016年度预算案的总开支为2,670亿令吉，减少了70亿令吉。 第二，鉴于石油税收大幅下降，有关削减看来是无可避免的。国阵联邦政府的目标是要从消费税（GST）中收取390亿令吉的收益，其中210亿令吉，乃是扣除了被取代的销售及服务税（SST）之后的新的净收入。换句话说，消费税实施之后，马来西亚老百姓肩膀扛起了210亿令吉新税务的重担。 第三，2016年度预算案总开支因石油税收的减少，至少应该保留基本所需的项目，削减不必要的开支。不过事实并非如此，纳吉的做法却是本末倒置。 例如，纳吉在其2016年度财政预算案中，大幅削减了教育、福利和社会支出，反观首相署所获得的拨款却有增无减，从2015年预算案的190亿令吉增至2016年的203亿令吉。 在2016年预算案，首相署在总开支中占据了7.6%的拨款。 2008年后膨胀更严重 回顾10年前即2006年的财政预算案，首相署所获得的拨款占预算案总开支的2.67%。然而到了2007年和2008年，首相署的拨款则在预算案总开支中分别占了3.81% 和3.4%。 国阵政府自2008年3月的大选重挫，以及经历了同年9月16日国阵议员跳槽的威胁以后，首相署开始在国家预算案中搜刮更多资源，以作为首相纳吉巩固其巫统党内地位以及反击在野党的筹码。 首相署在2009年、2010年及2011年所获得的拨款，分别占预算案总开支的6.71%、6.37%和6.74%。接下来的2012年、2013年、2014年和2015年，其获得的拨款则分别占了总开支的5.38%、5.24%、6.23%和6.96%。 一直到2016年财政预算案，首相署的拨款已经超过总开支的7%。 综上所述，2016年度财政预算案，确实为一份“为纳吉量身定造和为纳吉服务”的预算案！ 下图为首相署在过去10年在国家预算案总开支所获得拨款的百分比：

今天要跟大家分享一个故事，故事可能有点悲伤，但我们知道，胜利的背后就是有人牺牲、有人付出。 我刚学会网购，兴致勃勃地去一元竞拍区，一元一元地往上加，最后用199元拍下据说价值1789元的床上用品。蓦然想起，已经深夜12点，我的丈夫锦良尚未回家。清晨醒来，听到锦良在卫生间里刷牙，水声哗啦啦。我倚在门边看他，他从镜子里看我。对于锦良的爱， 我从来不曾有任何怀疑。更何况，锦良的工作早出晚归，再平常不过。锦良说，我今天要出差。下午一点，我去了一趟医院。今天是好友朱珠值班，一早已经约好时间。 朱珠是我在大学里认识的老乡，学医的，最近才调到这个城市来，婚后我一直平淡生活，社交圈子有限，乍然来了个旧日同窗，欣喜自不待说。一直想要跟锦良提提，邀请朱珠到家里吃餐饭，只是锦良一直忙，这事就拖了下来。 时值午后，人不多。一个女孩站在窗边打电话。朱珠招手叫女孩，说，你先回去跟丈夫商量商量吧。女孩抬起头来，唇边有颗明显的黑痣，纵是如此，也对她的美丽毫无影响。她点点头，走出门去。 朱珠叹息一声，唉，也难为她了，她身体不好，这孩子要是做了，估计以后想怀就难了。其实不用做详细检查，我也知道，一定是怀孕了。朱珠说，决定要生孩子了？我说，当然，不然就不会把节育环取掉。 回家的路上天气有点热，我的视线里猝然撞进一个熟悉的身影。路边的咖啡屋，透明的玻璃门里，手搭在一个女孩子的肩上，分明就是说了要去出差的锦良。女孩缓缓抬起头来，我看到了她秀丽的容貌，及唇边那耀眼的黑痣。 锦良两天后回来，带回一袋子苹果，洗干净了，一个个地削好，整齐地搁在盘子里。我吃着吃着就翻了胃，冲进卫生间一阵狂吐。锦良跟着跑进来，你怎么了？我冲他笑：“傻瓜，你要做爸爸了。”锦良伸手抱住我。虽然他的脸紧贴着我，可我仍然觉得了他的心不在焉。 晚上我先睡，听到他在书房里小声打电话。我的眼角有泪痕慢慢溢出来，也许，是报应来了。我回想起三年前，我在医院门口看到我丈夫锦良的第一眼。 刚刚做过手术的我走出医院，便腿一软，倒在地上。此前，我刚刚经历了平生从未经历的撕裂般的疼痛，爱情、孩子，在一小时前冷冰冰的手术台上尽数埋葬。医生说要我好好保养身体，但我想不出继续好好生活的理由。 这时，伸过一双手扶住了我，是锦良，那天他牙疼，去看医生。后来，他一直把我送回家，悉心地用毛巾擦拭我额上的冷汗。我谢了他，让他走。 夜幕降临，这个男人令人意外地又来了，手里提着大袋小袋。一进门，就找了围裙系上，在厨房里弄得砰砰作响。我简直疑心这男人疯了。可他笑着来叫我：吃东西吃东西，我的手艺很不错哦。 从那一天起，他堂而皇之地走进了我的生活，郑重其事地要求照顾一生。后来，我们结婚，直到今天，我都以为他的爱不会改变。那么那天我透过窗子看到的他身边的嘴角有痣的秀丽女人，他爱她什么？ 一天，女孩打来了电话，说，听他说过你种种的好，一直想见个面。我笑了，锦良的脾气，怎么会在新欢面前提旧爱？除了这个电话号码，我猜想那女孩对我了解得并不多。不，我没有必要和你见面。我说。那边急了，不管不顾地叫起来：我有了他的孩子！他是我的第一个男人！ 这才是真正的答案。我给不了他第一次。他若爱那女孩，必是因为这原因。我的妊娠反应越来越厉害，脸色日益苍白，吃什么都吐，却又不得不吃。我对锦良说，假若有一天你不爱我了，你答应我，一辈子爱咱们的孩子。锦良说，你胡说什么。 网购的床上用品到货了，可是锦良说，颜色太白了。他借口汗多，不肯睡床上，抱床凉被到书房去。每间屋子都有空调，哪一间会比哪一间更热？ 我执意不让锦良陪我去妇检。胎儿发育正常，朱珠说不必来得这么勤。但我满腹心事，徬徨无依，只有到这里来，心才略微安定。有时朱珠忙，就让我在隔壁的医生休息室躺一会。我的耳朵始终支愣著，等待着那个只听过一次却终生难忘的声音出现。 我其实有点忐忑，如果她一定坚持呢，怎么办？但是先听到的却是锦良的声音，他焦急地询问朱珠，能不能想想办法？ 朱珠反问，什么办法？他卡壳了，半晌说，现在我们还不能要孩子。女孩突然哭了，高跟鞋叩叩地跑出去。朱珠叹息一声，呀，你们这些年轻人啊，都不知道爱惜自己，她都做过几次了，再做对以后的生育肯定有影响。 锦良惊问，你说什么？我听到锦良喃喃自语：不可能的，不可能的。朱珠说，什么不可能？突然，她像是恍然大悟的样子，同情地对他说，一定是她对你说是第一次，呀，瞧我这快嘴！真是。 不过说真的，这年头，什么真话假话都混淆了。我这里，一百块能做出个处女来。谁都是第一次！ 一连几天，锦良都回来得很早，吃了饭看会儿电视，便早早地睡了，还关掉了手机。我坐在客厅里等，果然电话响起，那女孩在电话里哭嚷，叫周锦良接电话！我说，他睡了。女子冷笑起来，你不爱他吧，你好像一点也不在乎他有外遇!我不声不响地挂了电话。电话再响，便拔了插线。怎么不在乎？只不过，是自己失足在前，便不能责怪他在后的出轨。 仍然按时去做孕检，但开始叫上锦良。朱珠说，孩子发育得很好。我笑着对锦良介绍，她是朱珠，我跟你提过的。以前跟我好得很的朋友。每次有难，总要麻烦朱珠。我没有告诉锦良的是，三年前我跟前任男友怀了孕，又被抛弃，是朱珠替我找到做妇产科医生的表姐动的手术。 三年后的今天，我又央求朱珠，请她对锦良撒下弥天大谎，断送了女孩与锦良的爱情，保全了我的婚姻。那个女孩，或许锦良真是她的第一次，可是任她如何申辩，锦良再也不会相信她。这样的手段未免卑鄙了一点。但我想不出更好的办法。 我静静地坐着，看着锦良借故把朱珠叫出去，猜想他无非是要朱珠替他保守秘密，关于他曾经带来一个女孩。从医院除了，锦良要送我回家，我不让，让他去公司，做他平时该做的事。生活原本就该按部就班。 快递到了，这一次的床单，锦良一定会喜欢。从此后，我们将同床共枕，波澜不惊。看完之后，大家一定会觉得大老婆很狠，但大家将心比心来看。对付破坏别人家庭的小三来说，无论用什么方法让她滚蛋都不算过分。 明知道别人有家庭还不要脸的去贴，她怎么就不想想她的做法会伤害到另外一个女人，这结果还是好的，没把她那张不要的脸给泼上硫酸就算是客气的了，人家一句话她就被甩了，是不是真的爱她还不明白吗？ 文章来源：www.pttbook.cc

（份量随喜） ♦   西生菜 ♦   髮菜 ♦   白果 ♦   东菇 ♦   豆卜 ♦   薑片 调味料： ♦   韩式麵鼓酱 ♦   素蚝油 ♦   豉油 ♦   米酒 ♦   油 ♦   盐 1.   东菇用清水浸软后刷淨过水，再放水浸透至发大后揸乾水份，保留第2次浸水的水份备用。 2.   髮菜用清水侵软后去水，再放小许油，用手抓洗几次后过水剩乾备用。 3.   豆卜开边，（薑切薄片可放多些，因用油爆薑片吸入东菇汁非常野味） 4.   下油爆香薑片至金黄后加入东菇爆香，加入米酒，豉油，麵鼓酱炒均匀后加入白果，东菇水（水要盖过材料），大滚后转小火，炆约15分钟后加入髮菜。 …

♦   鸡肉 ♦   蜜糖1大匙 ♦   生抽半匙 ♦   水1匙 1.   按rice键锅热至80度鸡肉皮向下煎出鸡油丶蓋上蓋煎至熟丶最后加上蜜糖1大匙丶生抽半匙丶水1匙、全部混上鸡肉即可。

   ♦   青萍果1粒 ♦   密瓜2片 ♦   矿泉水1瓶 ♦   适量糖浆 1.   青萍果去籽，密瓜去皮去籽分别切成小块 2.   放进【营养机】里，加入糖浆然后倒入矿泉水至上下水位线之间， 按‘Cool Fruits Drinks’键至营养机提示响起即可。 资料转载自网络

♦  红鲷鱼一片 ♦  日本豆腐一条切片 ♦  金针菇一包洗净去尾备用 ♦  姜丝 酱料 ： ♦  酱油 ♦  蚝油 ♦  麻油 ♦  鲍鱼汁 ♦  水 ♦  胡椒粉 ♦  花雕酒 ♥  把所有酱料搅拌好备用 1.  煮滚一锅热水备用。 2.  准备一个深碗，先把金针菇铺下，然后在铺上红鲷鱼，姜丝、然后豆腐排放在旁边，把准备好的酱料倒入，最后把准备好的材料放入大锅中隔水用大火蒸之九分鐘即可。 ♦  蒸的过程时间是看鱼大小而定，酱汁量也是自己喜欢多或者少自己而已定。

♦  A )  鸡一只切12块腌盐大火煎熟 B : ♦  香茅～3支 ♦  红生辣椒～6-8条 ♦  大葱大粒～3粒 ♦  蒜头～3瓣 ♦  南姜～1大母指 ♦  姜～1母指般大 ♥  B 全部捣碎 ♦  C)  班兰叶～3-4片 ♦  D) 咖喱鸡粉小包加水200ml～～1包 ♦  E）辣椒干泥～2-3大8匙 ♦  F）番茄汤1罐 ♦  G）桂皮1支,八角2个，丁香2，柚子籽2个 1.  锅入油（多）倒入B，C，E，G,爆一下加 入 D. 爆至出油。 2.  倒入番茄汤一罐、一点点味精、水大概100-150ml、盐和炸过的鸡煮至适量的浓度。