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上班族久坐、少动，导致下肢血液循环差，不只容易脚麻、水肿、手脚冰冷，严重造成静脉栓塞，还会衍伸出许多 …
Read More »捏捏小腿治百病？肌力训练、正确按摩更有效
鲜橙Yogurt奶昔
♦ 原味yogurt 一条 ♦ 2粒鲜橙切粒丁 ♦ 鲜奶上下水位 1. 将全部材料 …
Read More »不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉弹性，预防腰背痛
【早安健康／林芳羽编译】伸展运动一般认為在运动前实行可以增加柔软度、预防运动伤害，不过近来研究发现过 …
Read More »最好吃的六种补血美食，想补血又想吃美食吃这就对了啦 ～
生活中有许多人都有贫血的毛病，其中以女性居多!女人贫血往往会表现出脸色不好，暗沉，髮质乾枯，浑身没力 …
Read More »南瓜番薯腐竹珍珠薏米白果糖水
♦ 南瓜200g ♦ 番薯1小粒 ♦ 豆包1包 ♦ 鲜白果1包 ♦ 珍珠薏米1杯 …
Read More »１０招预防眼睛乾涩
点人工泪液好不好？你也可以试试其他10个小祕诀。 眼睛，大概是全身上下最能表达情感的器官了。美丽灵活 …
Read More »金瓜龙眼冰沙
♦ 金瓜泥 150克 ♦ 龙眼粒 1罐 ♦ 冰块 约4碗（敲碎） ♦ 龙眼水 …
Read More »双色豆意米糊
♦ 红豆，绿豆，意米。 1. 把材料预先浸。把浸好的材料放进营养机里。盖好，按 cere …
Read More »六个方法变身健走达人 要出发了吗？等等，先调整姿势再起步走…
健走已是全球最流行的运动。能帮你找回健康、维持体态、享受大自然……。但错误的健走方式，可能造成运动伤 …
Read More »虫草花煎蛋饼
（以下材料份量随喜） ♦ 乾虫草花（每人份量约5~8g） ♦ 小白菜（拌碟边） ♦ …
Read More »马蹄胡萝卜炖排骨汤
♦ 排骨500g ♦ 马蹄6粒 ♦ 胡萝卜1条 ♦ 玉蜀黍1条 ♦ 少许盐 1. …
Read More »和罐头食品Say No : 自制健康素沙丁
“沙丁鱼也可以自制？？和罐头Say No! “沙丁鱼也可以是素的？” 是的，这就是摇身一变的“健康素 …
Read More »酱淋豆腐
♦ 日式板豆腐1盒 ♦ 红萝卜半根 ♦ 荷兰豆 12根 ♦ 香菇酱2汤匙 ♦ 素 …
Read More »苦瓜炒酸菜番茄
苦瓜，番茄，酸菜，姜末，小辣椒 调味料：糖，盐，酱油 1. 爆香姜末，先下酸菜和小辣椒炒，接着下苦 …
Read More »只要3招就能从萝卜腿 变细变直的减肥动作！！！
3招萝卜腿变细变直的减肥动作 萝卜腿通常指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大的腿型，这种腿型无论穿裤子还 …
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