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椰香玉米南瓜紫薯QQ粉角
材料 A（南瓜粉角）：- ♦ 100 克 木薯粉 ♦ 300 克 蒸熟南瓜泥 ♦ 60 克 白糖 ♦ 少许 热水 （如果揉不成团才放少许） 材料 B（ 紫薯粉角）：- ♦ 100 克 木薯粉 ♦ 300 克 蒸熟紫薯泥 ♦ 60 克 白糖 ♦ 少许 热水 （如果揉不成团才放少许） 材料 C：- ♦ 100 克 西米…
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早上喝冰开水与喝温开水…居然有这麽惊人的差异！90%的人都喝错了！后悔知道晚了…快分享出去！
很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处： 1、补充水分。人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。 2、防止便秘。早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。 3、冲洗肠胃。早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。 4、稀释血液。早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。 5、美容养颜。早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 上述好处看起来似乎很正确很完美，其实大错而特错，它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的——只关注局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变，但造成的危害远远大于从局部看对人的好处。早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气。 中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生髮、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心葬病，而这种原因引起的心葬病，是不可逆转的。治癒的机率很小。 那麽，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什麽水呢？早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝就要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生薑片，泡在热水里，因为生薑有助于阳气的生髮，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。运动过后喝凉水会炸肺。 最后，再给大家提议，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺的，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的，有关这方面的话题，会在以后分享给大家的。 资料转载自网络
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清炖绍酒鸡
♦ 马来鸡腿 2只 ♦ 枸纪子 1汤匙 ♦ 红枣 6粒 ♦ 桂圆（龙眼干） 10粒 ♦ 绍兴酒 3/4碗 ♦ 清水 1碗 腌料： ♦ 盐 1/2茶匙 调味料： ♦ 盐 1/3茶匙 ♦ 生抽 1茶匙 ♦ 鸡粉 1/2茶匙 1. 鸡腿洗净斩件，加入腌料，大概30分钟。 2.…
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黄瓜猕猴桃汁
抗衰老，养颜美容，美白肌肤。 ♦ 黄瓜 100g ♦ 鲜橙 150g ♦ 猕猴桃 50g ♦ 柠檬 30g 1. 黄瓜洗净切小块，猕猴桃去皮切小，鲜橙和柠檬去皮和子切小。 2. 将上述材料和适量饮用水放入Milestone营养机，cool fruits drink键至提示响起即可饮用。
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她50岁，自从这样做4周后，竟意外的让体脂肪下降，精神变好，连气色都变的红润起来了!!!
光脚养生是一种独特的养生方法，因为脚底有很多穴位，光脚行走可以刺激脚底的穴位，从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。 光脚养生的好处： 1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试著把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开闢一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。 3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用乾丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉著，从而使得肌肤白皙而富有弹性。 4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 脚底按摩的3种方法 方法1.敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每隻脚100次左右，运动完成约2分钟。 方法2.双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 方法3.赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的蓆垫。
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翠竹抱喜
♦ 里脊肉/花肉200g+虾仁100g=300g（剁碎） ♦ 洋葱1粒（去皮，剁碎） ♦ 青，红，黄灯笼椒各¼粒（剁碎） ♦ 红萝卜½条（去皮，剁碎） ♦ 青葱适量（剁碎） ♦ 香菇4朵（泡软，切丁） ♦ 清水½小碗（大概3汤匙清水） ♦ 日本小黄瓜4条（每条切4段，底部切掉少许黄瓜皮容易放，（黄瓜皮留着做装饰）上面最边各切½刀不要切断，刀从中间破开，盖子打开，挖掉里面的种籽，做成一个竹子形状，做完为止~破出来的小黄瓜可以点泰式辣椒酱吃，不会浪费的哦~） 腌肉料： ♦ 木薯粉1汤匙 ♦ 麻油½汤匙 ♦ 胡椒粉1茶匙 ♦ 盐½茶匙 ♦ 酱青/生抽1汤匙 调味料： ♦ 木薯粉2汤匙 ♦ 蚝油2汤匙 ♦ 胡椒粉½茶匙 ♦ 白糖1汤匙 1.…
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老黄瓜下火汤
♦ 老黄瓜 1条 ♦ 汤骨 Rm6 ♦ 红棗 1碗(吃饭碗) ♦ 水 3大碗 1. 将老黄瓜洗干净,用刀子轻刮表皮,切开取出种子,切块! 2. 汤骨和红棗洗干净,备用! 3. 将全部放入[熄火再煮锅]里,开大火煮沸15分钟,熄火!直接放入保温锅,盖上双层保温盖!大约1小时半,放入少许盐!即可!
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为什么都已经吃素了，胆固醇还是大超标? 健康的胆固醇素食 法的 “四忌三善”！
问：为什么都已经吃素了，胆固醇还是大超标? 答：一些瘦身辣妈会选择吃素减肥，想由籍改变饮食习惯来改变体质和身体的脂肪含量。实际上吃素比吃荤更讲究，不科学吃素而乱吃一通，反而更容易导致胆固醇过高。 其实在素食者当中存在很多肥胖人士，胆固醇偏高人群也占素食人群中的一定比例。为什么这样子？因为素食食材中也有很多胆固醇含量高的食物。对于吃素的辣妈而言，或许零食也是素食，可以多吃，但就是坚果、蛋糕、冰激凌、巧克力、饼乾等大量甜食，还有植物复合製作过程中改变胆固醇含量的食物，如油炸豆腐、鸡蛋等高胆固醇食物，会让辣妈不减反增，还容易犯各种胆固醇疾病。但其实胆固醇也有好有坏，一种是高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，一种是低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。和脂肪酸不同，高密度的HDL反而是好的胆固醇，有助于增强抵抗力。而低密度的 LDL正是心血管疾病的主要凶手，作为人体必需物质，要想降低胆固醇，辣妈们就应该建立正确观念：降低LDL、提升HDL的含量。 「健康的胆固醇素食法的四忌三善」 四忌： 1、 ：注意胆固醇过量 为什么都已经吃素了，胆固醇还是大超标? 健康的胆固醇素食法的 “四忌三善”！ 蛋奶素的素食辣妈可要注意了，除了普通全素以外，鸡蛋和奶製品相对的胆固醇含量都比较高。以健康人而言，一天最好不要摄取超过300毫克的胆固醇，但如果是心血管疾病高风险族群、肥胖人士、吸淤人士、糖尿病患者 等，则每天胆固醇摄取量避免超过200毫克。所以换算下来，健康人一天顶多吃一颗半的鸡蛋，而其他危险人群则只能吃一个。如果为了健康而选择蛋奶素，恐怕不能但依靠鸡蛋来补充营养，否则适得其反患上胆固醇过高就不好了。 2、忌饱和脂肪：蛋奶豆腐植物油 不要以为植物都是含有不饱和脂肪，可以随便吃。辣妈日常接触的饮食中，如鸡蛋和奶製品便含有饱和脂肪，热带植物油同样也有饱和脂肪，像是椰子油和棕榈油。而常用来製做素食料理的食材，像是豆腐，如果做成炸豆腐的话，所含的LDL就会很高，因此素食也要讲究食材的脂肪酸结构和製作过程发生的化学变化。 3、忌反式脂肪：油炸烘焙固态油 除了饱和脂肪，辣妈还要注意反式脂肪。健康的液态植物油会因为加工成人工黄油和起酥油，成为潜在的反式脂肪来源，所以油炸食品成为反式脂肪主要来源。为什么吃甜品很容易让人肥胖?因为这些烘焙食品，如饼乾、蛋糕、馅饼和甜甜圈都有可能含有反式脂肪。另外零食如洋芋片、爆米花等也一样，通过油炸形成反式脂肪酸，进入人体后就会发生反应变成脂肪。正常人一天叄片夹心饼乾，反式脂肪摄取量超标。 4、忌狂吃糕点，宜多吃豆类 为什么都已经吃素了，胆固醇还是大超标? 健康的胆固醇素食法的 “四忌三善”！ 糕点类食物虽然看起来精緻小巧，可内里的热量却如同炸弹，白麵包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖，但并不饱腹，可能会让人暴饮暴食。还是粗粮和豆类等含丰富纤维，能够提供足够能量同时有助于降低胆固醇的食物比较适合素食辣妈。 三善 1、善健康脂肪：种子坚果橄榄油 健康的脂肪，来自于种子、坚果和橄榄油，这些好脂肪有助于降低LDL。坚果的食用量应该维持在每天2汤匙的份量，并且将食用油改成橄榄油。所以说，吃素的辣妈们如果想要降低LDL，又想做一个健康的素食者，那么可以在正餐中加入豆类、燕麦片、全麦麵包和莓果类等食材。另外，自製的素食能确保脂肪摄入的健康，避免外在商业性食品的饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 2、善以粗粮作主食 粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦麵粉。长期食用有助于改变胆固醇浓度，同时具有一定的饱腹感。每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中LDL浓度降低10%同时提升HDL浓度。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。 3、善用橄榄油 橄榄油有助于保护心脏，除了可降低血液中的LDL浓度以外，也会上升HDL的浓度，能对心血管系统产生最佳的保护作用。素食辣妈平时选择橄榄油，可以选择用冷压方式萃取出的橄榄油，这种油质最佳。因为用高温加热的方式抽取橄榄油，高温加热过程易使油质变性致癌。但只要是油，热量就不会小，所以辣妈们也要适量食用。 资料转在自网络