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♦   淡奶Evaporated Milk +鸡蛋 1粒 = 265G(牛奶随鸡蛋重量改变) ♦   黄糖 70g ♦   高筋面粉 high protein flour 350g ♦   中筋面粉Plain flour 50g , ♦   盐 1/4 茶匙 ♦   酵母 1茶匙 ♦   奶油 butter 50g 内陷：素肉松/hotdog/葡萄干/咖哩料 （随意放上自己喜欢的内陷）  Cosway面包机外皮麵團做法 : 1.  我直接用麵包機的桶 放入~鮮奶+雞蛋(265g)，細砂糖70g， 2.  放（高筋麵粉350g,中筋麵粉50g,）然後挖一個洞放上~速發乾酵母菌(instant yeast) 1 茶匙 蓋上~另一邊放~鹽1/4小匙~ 3.  用2次51 号之後放入無鹽奶油50g然後再按13号（1小时35分钟）…

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常看手机、电脑，眼睛好累？别一直揉！「眼球运动＋穴位按摩」改善不舒服，还能保护… 现在3C产品当道，两隻眼睛忙碌又疲劳，专家说，大致上眼部疲劳的原因可略分为八个原因，脻状肌过度收缩所致的水晶体疲劳、眼周肌肉、神经调节疲劳、结膜或巩膜血管充血、视网膜营养不良、眼压过高、泪液分泌不足、眼镜度数不适合、长时间配戴隐形眼镜 中医师林佑彦表示，中医可以使眼部放鬆，还可以针对不同原因所致的眼部疲劳来缓解不适，让眼睛回复活力： 一、水晶体活动法： 除了让眼球休息外，眼球运动也可以纾缓不适，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放轻鬆，眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟著慢慢往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，接下来将头往下移，视线可随著与头部往外延伸，停留几秒后，背部与腰部也伸展到了。 以同样的方法往左右两边活动，可伸展到心脉与肝脉。 二、穴位按摩： 揉太阳穴→点睛明穴→揉攒竹穴→刮眉稜骨→按丝竹空穴 →按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴 →掌心温目（先摩擦双掌心，在轻敷于双目上） 利用穴位按摩可以改变局部的循环，放鬆周边的肌肉与软组织。 医师强调，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，除按摩外，依中医观点认为，左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系，若是偏左眼不舒服，可按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。 如果右眼不舒服，可按摩太衝穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点。 若闭眼时，觉得眼睛有灼热刺涩的感觉，可按摩少府穴或是少海穴；如果觉得眼睛乾涩严重，可选择瞳子髎穴，可使眼睛湿润，闭眼睛时，用手指轻轻按压眼球；觉得眼球紧绷胀痛，可以选择太衝穴、阳陵泉穴，让眼球不那麽紧绷； 如果是眼外的肌肉痠胀、活动不灵活，可选择合谷穴，可助缓解。

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♦   面包4片 ♦   牛油少许 ♦   番茄酱适量 ♦   素火腿100克 ♦   青椒半个 ♦   红椒半个 ♦   包菜几叶 ♦   番茄0.5个 ♦   蘑菇罐头 ♦   马苏里拉芝士130克 ♦   黑胡椒盐适量 1.   把蘑菇、火腿、青红椒、包菜洗净，切成块和丝，和番茄一起沥干水分（一定要充分沥干，否则pizza会变得水很多），切片。 2.   在烤盘里涂上一层牛油，把面包放入。 3.   在面包上涂上番茄酱和牛油、少量的芝士和黑胡椒盐（依据个人口味）。然后，把材料都摆好在上面。最后，撒上厚厚一层芝士。 4.   烤箱事先预热，把放有披萨的烤盘放进去，200度烤15分左右钟，出炉就可以开动啦~~~很香哟！ **也可以根据自己的喜好选择材料** **烤盘里涂上一层牛油，是为了以防黏盘** 想知道更多： http://heahgc.blogspot.com

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