Latest posts
-
鲜奶红萝卜汁
♦ 红萝卜1条半（切小粒丁） ♦ 鲜奶1罐 ♦ 适量糖 1. 全部材料入多功能营养机，加入矿泉水至上下水位 2. 按（coolfruitsdrink）至提示响起，加入适量糖搅拌即可
-
睡前只要做这个动作，半夜再也不会起来尿尿！让你一觉睡到天亮！
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改，自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘，我分开三次做。 我做的方法是：开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作為休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。 在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些痠痛，好像肌肉拉得很紧张。我不知道什麼原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这邮件给我的人。希望别人也能受益。简单坚持15 分鐘就OK 啦！ 能量倍增操—抬脚！ 药补不如食补、食补不如功补 只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分鐘抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。 抬脚时的过程与反应 一、在抬脚前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻鬆，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分鐘以上。 二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，為了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。 三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。 四、在抬脚时神闕（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之鬱闷、心胸开朗气沉丹田、心臟恢復正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。 五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。 六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？ 七、在抬脚时，嵴椎保持水準，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢復平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺？及压迫神经的病痛呢？ 八、在抬脚时，因内臟全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。
-
失眠者注意！只要「这样做」一分鐘内你就会睡著！太神奇了！
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名為「478呼 吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照著这个方法做，你就能在60秒内入睡囉！ 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续68周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！这招主要是来自於古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在裡面流动，使交感神经放鬆，有助於减轻压力，让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。
-
腐竹炒素菜
♦ 腐竹 1块 ♦ 云耳 5朵 ♦ 包菜 5片 ♦ 南乳《红腐乳》 1块 ♦ 南乳《红腐乳》汁 1大匙 ♦ 腐竹预先油炸，包菜洗净切丝，云耳预先浸软切小朵~ 1. 取出‘milestone多功能营养锅’按‘rice煮饭’键热能会一直提升至38度，加入1小匙食油和南乳1块压烂爆香~ 2. 素食蠔油 1大匙2然后将所有食材加入炒翻~ 3. 加入1碗食水，把锅盖盖起来大约10分鐘左右~ 4. 把锅盖打开包菜软即可熄掉电源~《味道欠佳可以加少许盐巴》。
-
番薯淮山甜汤
1）番薯、淮山各200g 2）龙眼干40g 3）姜6片 4）水1000ml 5）香兰叶5片洗净打个结 调味料： ♦ 黑糖适量 ♦ 盐1/3茶匙 “熄火再煮锅”内锅放入2汤匙白糖及姜片加热炒香，倒入 1） 、4）煮沸熄火移到外锅中，盖好外锅盖手柄往上移紧扣锅盖助于保温，扣好两边的扣环焖30分钟，放入 2）、5）、调味料继续焖10分钟即可 欲知更多请浏览：https://www.facebook.com/ong.sokhwee/media_set?set=a.10202076509864891.1073741902.1551482158&type=3
-
太可怕了！千万不要将这「6种东西」放床头！小心减寿10年！ 90%的人经常在做…特别是第六个…
柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每个家庭都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。 小编总结了6样不能摆放在床头的东西，大家不妨对照看看。 1 靠枕 有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米， 而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气 管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。 2 闹钟 经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或 放在更远的地方。 3 绿色植物 绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。 4 手机等电器 任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如手机、平板电脑、手机充电器等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。 5 毛绒玩具 毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。 6 平板＆手机等电子产品 现代人似乎已经离不开电子产品了，睡前滑手机或是用手机设定闹钟几乎是现代人共有的通病。很多喜欢睡前滑手机的朋友可要好好改掉这坏习惯！ ！ 手机的辐射以及睡前滑手机其实对睡眠品质跟身体都有一定程度的影响与危害！