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滋润养颜的~雪耳糖水
♦ 二十粒鸟蛋 ♦ 龙眼 20g ♦ 雪耳 10g ♦ 红枣 10粒 ♦ 香叶 4条打结 ♦ 百合 50g ♦ 莲子 50g ♦ 冰糖适应 ，个人口味 1. 鸟蛋用水煮法，放入自来水和一小汤匙盐盖过蛋多一点，然后用小火滚开。10分钟过后关火，再过五分钟才拔壳备用。 2. 雪耳浸水15分钟，过后再用手拔开去掉中间心。 3. 莲子和百合浸烧水 10分钟，过后倒起冲下冷水。莲子要拔开，拿出中间心。 4. 把全部材料放进锅里倒入适量的水。 5. 按bean, 等它的热度上到100度时才加入适量的冰糖。 6. 煲到红灯跳时就可以按 on/off,给它自己在里面保温着，要吃的时候加入鸟蛋就可。
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蒸香蕉蛋糕
材料 A： ♦ 香蕉 2条（250g） ♦ 苏打粉 1小匙 材料 B： ♦ 鸡蛋 3粒 ♦ 砂糖 85g ♦ 自发粉 130g ♦ 盐 少许 材料 C： ♦ 玉米油 50ml ＊如果没有自发粉，可用普通面粉加上1茶匙的发粉取代 1. 将香蕉压碎，然后加入苏打粉一起混合均匀。 2.…
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薏仁蜜枣红豆汤
♦ 红豆 350g ♦ 薏米 包装1包 ♦ 蜜枣 4粒 ♦ 红糖 (自己甜度) ♦ 水 2L 1. 将红豆和薏米洗干净。 2. 将所有材料放入[熄火再煮锅],除了红糖。开大火煮沸30分钟,熄火!直接放入保温锅,盖上双层保温锅,大约2小时半,放入红糖,即可! 红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。红豆性平,味甘酸,滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒,通乳汁和补血之功效!另外,红豆能促进心脏血管活化,利尿,怕冷,低血压,容易疲劳等现象的人,常吃红豆可以改善这些不适的现象。红豆与扁豆,薏仁同煮,可治疗腹泻。体瘦者和尿多者不宜多吃。在煮红豆时候,最好用黑糖/红糖来取代砂糖,可以避免体摄入过多糖分,而防止引起其它疾病发生。
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绿茶、咖啡降血糖 6种饮品最适合糖尿病患喝
1）白开水 多饮多尿是糖尿病的主要症状之一，有的糖尿病患者误认為多尿是由於多饮所造成的，所以為了控制好糖尿病，在控制饮食的同时，也应该控制饮水。这种观点是不对的，而且有害於健康。 对於糖尿病患者来说，血糖过高时排尿量就必须增加，以便藉由尿液把糖分排出体外。由於尿量增多，体内的水分也大量流失，因而会刺激神经中枢引起口渴，促使患者大量饮水。也就是说，患者喝水多，是一种自我保护的措施。糖尿病患者如果故意少喝水，会造成血液浓度增加，过多的血糖和血液中其他含氮废物无法排出体外，这样可能引起严重的后果。至於肾功能不全，伴有水肿的患者则需要控制喝水的量。 2）绿茶 绿茶对人体的保健功效已经是眾所周知，但你可能不知道，绿茶还具有控制糖尿病的特殊功用。绿茶之所以能控制糖尿病，是因為绿茶中所含的儿茶素能降低三酸甘油脂的浓度，具有很好的降血糖的作用。因此，多喝绿茶是防止糖尿病最好也最简单的方法。 提示／用冷开水来浸泡绿茶，可以使降血糖的成分不被破坏，另外，以喝淡茶為宜，因為浓茶容易导致骨质疏鬆。 3）鲜茶叶 不但喝绿茶有防治糖尿病的作用，茶叶也有同样的功效，方法是将刚採的茶叶，用冷水洗净晾乾，切不可烤、烘、炒。然后取这种茶叶十克，用五百CC的冷开水浸泡5～6小时后饮用，最后将茶叶一次吃掉。 提示／服药后不要喝茶，如要喝茶应安排在4～6小时后。喝完茶后如果会感到胃部不适，就不宜用此方法。容易失眠的人，则要避免在睡前2～3小时喝茶。 4）咖啡 每天喝几杯咖啡，也可以预防糖尿病。如果每天喝六杯不含咖啡因的咖啡，并持续12～18年，男性罹患糖尿病的机率会减少一半，女性的患病机率更可以降低百分之70。这可能是因為咖啡中含有钾和镁，可以影响人体内醣类的转换，促进新陈代谢。另外，研究发现，咖啡中含有一种叫做绿原酸的成分，具有抑制血糖上升的作用，能预防第二型糖尿病的发生。 提示／每天固定喝咖啡不仅对於预防糖尿病有好处，对那些过度肥胖的人也十分有益。 5）牛奶 牛奶是非常适合糖尿病患者饮用的一种饮品，含有大量的水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素，以及适量的脂肪，能提供糖尿病患者多种营养成分，但对血糖、血脂的影响又不大。另外，值得提出的是，东方人普遍缺钙，进入中、老年后钙质流失的情况更加严重，得了糖尿病后缺钙的问题更加显著。老年糖尿病患者罹患骨质疏鬆，造成骨折的情况也相当普遍，所以补充钙质是糖尿病人所必需的。牛奶中含有丰富的钙盐，每天喝两瓶200毫升的牛奶，对钙质的补充有很大的帮助。 提示／虽然糖尿病患者应该喝牛奶，但需注意的是，糖尿病患者喝牛奶时不能加糖，当然加人工代糖还是可以的。也可以喝无糖的优酪乳。 6）绿豆汤 现代医学研究显示，糖尿病患者中三多一少的现象（多饮、多尿、多食、体重减轻）相当普遍。医生从临床治疗中发现，有些糖尿病患者喝绿豆汤能缓解烦渴、多尿的症状。患者每人每天饮水的量也大為减少，同时多尿症状也明显减轻或消失，对於控制病情的发展非常有效。 提示／绿豆汤食疗法：每次一碗，每天两次（上午九点及下午三点），持续食用有益身体健康。 （本文摘自／轻鬆驾驭糖尿病／世茂出版）
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白萝卜吊片粥
♦ 白萝卜、吊片（剪小片） 、米、盐、天然蘑菇精（素味精）（大概） 1. 白萝卜去皮，切块，其它洗干净～ 2. 全部材料放进（熄火再煮锅）内锅里加水大火煲滚后关小火煲25分钟，然后再开大火煮到大滚，拿起放进外锅里关盖保温就可以了～ （拿起放进外锅里了还是一样很滚的哦！） 白萝卜功效： 具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。
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八珍汤
(3人分量) ♦ 鸡全腿 2只 ♦ 蛋 1-2粒 ♦ 食水 1100ml 1. 将药材洗净，鸡腿去皮，待用~ 2. 取出‘‘milestone多功能营养锅’按‘STEAMED’键红灯亮起，加入食水，煮滚后加入去皮鸡腿和药材~ 3. 让‘‘milestone多功能营养锅‘自动烹调~当温度提升到93度时，自动停止加热，不耗能灯亮~ 4. 约85分鐘后相应指示灯闪，表示工作完成即可~
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别再吃这六种早餐了（二）
吃法四：零食早餐 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早 晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血 糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 吃法五：运动型早餐 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动…… 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃…… 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。 吃法六：“营养”早餐 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给， 人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果 和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。