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青豆糊
♦ 豆 2量杯 ♦ 绿豆 1量杯 ♦ 五谷米 1量杯 ♦ 麦片 1量杯 ♦ 有机蔗糖 2汤匙 1. 把青豆,绿豆,五谷米洗净。 2. 把所有材料加入营养机。 3. 加入清水至上下水位之间。 4. 按soya键即可,beep声后乘热享用,可以各人口味加入有机蔗糖。 豆浆的制作已经不仅仅使用黄豆了，五谷豆浆应运而生，营养更加丰富。五谷豆浆是将适量的五谷杂粮放进磨煮机，磨煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。 通常营养专家建议一个人在一天的饮食中摄取尽量多种的食物，而五谷豆浆的原料比传统豆浆丰富得多，其中所含的营养元素种类更多，并且五谷杂粮对于现代人的健康也很有好处，所以五谷豆浆更加富有营养，更有利于改善我们的饮食结构。
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美白瘦身3款豆腐食谱 效果看得见
来源：家庭医生在线 在古代大内皇宫中豆腐是妃嫔们的食疗胜品，有美白瘦身的功效，“豆腐西施”就足以证明了豆腐美白瘦身的效果，下面就来看豆腐减肥食谱，白菜豆腐与豆腐汤的做法！ 豆腐不仅可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，具有丰富的植物雌激素，多吃豆腐还有很好减肥美容的效果！ 排毒豆腐 做法：将豆腐用清水泡一会（约十分钟），切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。 功效：这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。 美白豆腐汤 做法：把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 功效：这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。 白菜豆腐 做法： 1. 把豆腐和白菜切成适量大小。 2. 在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味。 3. 放入白菜炖到熟。出锅即可。 功效：老人们都说，白菜豆腐保平安。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。
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泰式芒果糯米饭
♦ 1杯糯米饭 （浸泡30分钟） ♦ 1粒芒果（切片） ♦ 椰浆调味 ♦ 250ml椰浆 ♦ 2大匙糖 ♦ 1/4盐（全部搅拌均匀） 1. 糯米洗干净倒入蒸盘，加入椰桨（保留少许放芒果和糯米饭上） 2. 将多功能营养鍋之内鍋加入半杯水，放入蒸架，把糯米放入，按（steam）到90c度，关掉电源闷30分钟 3. 待糯米饭冷后，扣在碗中，排入切片的芒果，淋上剩下的椰浆食用 芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果，漆树科。是一种原产印度的常绿乔木，叶革质，互生；性凉，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆锥花序，产芒果和劣质淡灰色木材。原产于热带地区，这几年在北方市场上也颇为常见了。芒果的外形很有趣：有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色；果肉为黄色，有纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。
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巧克力三色蛋糕
♦ 中筋麵粉 250g ♦ 鸡蛋 4粒 ♦ 牛奶《fullcream》 100ml ♦ 打泡粉《bakingpower》 1小匙 ♦ 椰浆粉 25g ♦ 细糖 200g ♦ 奶油 250g ♦ 巧克力块《选用遇热即溶的巧克力》 ♦ 色素可以自己选择 1. 将奶油和细糖打至鬆软没糖粒~然后逐粒蛋加入搅拌均匀 2. 然后加入中筋麵粉，椰浆粉， 打泡粉，牛奶搅拌搅匀。 3. 将麵糊分成三碗，色素自行调配，装入挤花袋或树胶袋。 4. 取出模型《钢质為佳容易蒸透》将蛋糕纸剪小圆型铺在模型底部。树胶袋角边尖个小洞空，把麵糊挤到碗中。《大约碗的一半，中间留个小空位将巧克力放进去》 5. 然后将其餘的麵糊挤在巧克力面上，麵糊要把巧克力完全遮盖 6. ‘熄火再煮锅’倒入水煮滚，将碗放入锅中隔水大火蒸25分鐘或至熟即可《时间只供参考，只因麵糊厚度各异》 想知道更多；http://goo.gl/A3Idzj
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啊叁鲨鱼肉
♦ 鲨鱼肉 400gm ♦ 咖喱粉 1包 ♦ 番茄 2颗 ♦ 秋葵 5-6根 (又名: 羊角豆) ♦ 豆乾 2-3片 ♦ 啊叁水 100ml (啊叁膏60gm+40ml水) 醃料: ♦ 黄薑粉 & 盐 适量 辣椒糊: ♦ 大辣椒 3根 ♦ 小辣椒 4根 ♦ 蒜米 5-6瓣 ♦ 小红葱 5-6颗 ♦ 大葱 1颗 ♦ 姜 1段 1. 先把鲨鱼肉洗净后, 用KITCHEN TOWEL擦乾水分, 然后再用少许盐和黄薑粉腌1小时左右 2. 把辣椒糊的材料先搅拌 3. 把多功能营养锅设定為STEW,…
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枸杞当水果 滋肝还补肾
2014-12-17新浪健康 核心提示：在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。 现代人与其大吃大喝，不如每天坚持吃些“零食”来捍卫健康的堡垒。 红枣抗过敏 每天吃2个 红枣补血，人人皆知，但红枣的抗过敏作用，常被人们忽视。现在很多人是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎、哮喘等，与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。生吃、煲汤均可，每次以1～2个为宜。 枸杞当水果 滋肝还补肾 在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。 雪梨配川贝 化痰又润肺 梨能化痰润肺，如果和川贝搭配在一起，效果更明显。具体方法是：雪梨洗净、削皮、切开、去核掏空，成一个梨盅；梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；雪梨放入碗中，隔水蒸约30分钟即可。