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导语心脏病以其发病时的高风险性，成为人类健康的一大杀手。那么，有没有什么养生保健方法可以降低心脏病发作的风险呢？其实，只要每天坚持一些小改变，养成18个生活好习惯，一个月后就可以降低心脏病的风险。 1、喝绿茶 绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟，取出茶包，将绿茶倒入水瓶内，一天内喝完即可。 2、计算脂肪摄入量 脂肪摄入量占总热量的20％～35％，而且脂肪主要是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，如鱼类、坚果和植物油。 3、意大利疗法 多食用橄榄油、芸苔油，其中橄榄油最佳，含有较多有益心脏健康的抗氧化剂。 4、多食粗粮 研究表明，多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦，每天至少摄取25～35克纤维。 5、晚餐吃鱼 肉类中的饱和脂肪会阻塞血管，而鲑鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含ω－3脂肪酸，有助于维持心率稳定。每周至少吃两次富含ω－3脂肪酸的鱼类。 6、多喝果汁 橙汁含有的叶酸可降低心脏病危险因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黄酮类和白藜芦醇，具有抗氧化作用，可防止红细胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。 7、多吃新鲜蔬果 每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜为主，如羽衣甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜含有大量的抗氧化剂和其他心脏保护物质。 8、坚持吃坚果 每周吃150克坚果，可使心脏病风险降低1／3，但不能吃太多，否则会导致体重增加。 9、更换面包酱 人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有饱和脂肪，都可导致动脉阻塞，应改用植物固醇。 10、食用亚麻子 亚麻子是ω－3脂肪酸的最有效来源。每天饮食中加入2汤匙亚麻子可防止动脉阻塞，使心脏病的发生降低46％。 11、少量饮酒 研究表明，每天喝酒不多于100毫升，可降低心脏病发作风险。当然，酗酒者和高血压者除外。 12、坚持规律运动 研究表明每天规律运动比服用疗效最好的降胆固醇药更有效，可使心脏病发作风险减少50％。简单的运动如散步即可，每天坚持半个小时，每周四五次。 13、尝试新事物 持之以恒才是最好的，因此需要每天有规律地工作，除此之外还要尝试一些新的事物，如摄影、跳舞、打球等，如果你发现自己喜欢这些，可以加入到自己每天的生活中。 14、注意力集中练习 深思冥想，将注意力集中在此时此刻，放松，缓解日常压力。遇到压力时，闭上眼睛，深呼吸5～10分钟。 15、丰富精神生活 研究表明，有规律的精神活动可以延长人的寿命，提高生活质量，降低心脏病发作风险。传统文化活动有益于身心健康。 16、与更多的人接触 与家人、朋友、社区紧密联系可减少焦虑和忧愁，能降低心脏病发作的风险。 17、食用大蒜 大蒜可以预防动脉阻塞、降低胆固醇和血压，从而帮助减少动脉损伤，因此每天坚持食用几瓣蒜。 18、服用阿司匹林 阿司匹林可以降低血栓发生，预防心脏病和脑卒中。在医生的建议下服用适量的阿司匹林。 资料转载自网络

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  每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持着必见成效！要想老的晚从现在开始加强锻炼 1、两手对搓一分钟 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。 3、轻揉耳轮一分钟 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4、转动眼睛一分钟     眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5、拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6、叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 7、轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。 8、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。 9、伸屈四肢一分钟 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 10、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 资料转载自网络  

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【情感手机】 网友求助： 我是个挺傻的女人，以前相信只要夫妻之间有爱，就一定能白头偕老，能克服一切矛盾与困难。跟前夫结婚三年，一直没怀上孩子，去医院检查医生说我们都没什麼问题。这三年裡，婆婆百般看我不顺眼，处处刁难我，甚至经常劝前夫和我离婚，还逢人就说我不能生。 离婚那年，每天脾气莫名烦躁，后来因為肚子痛，被查出癌症。当时检查完，医生问我婆婆和前夫的意思，现在住不住院，急需手术。婆婆说回去再商量，老公也认可了婆婆的意思。回去后，我分明听到婆婆和老公的对话，说我不能生，迟早要离婚，何必再花这个钱？ 那一刻，我失去理智，冲进婆婆的房间和她大吵了一架，前夫反而怪我不可理喻。一气之下，我提出了离婚，没想到前夫想都没想就一口应了，同意离婚！ 离婚后，我妈妈得知我得了病，拿出积蓄给我治病。真的，我觉得世界上，唯有亲生父母离婚后，我妈妈得知我得了病，拿出积蓄给我治病。真的，我觉得世界上，唯有亲生父母才是最爱自己的那两个人。想想当初还不顾她们的反对坚决要嫁给前夫，伤了她们的心，想想都觉得十分的愧疚。 病好后，我发誓自己一定要活出一个人样，好好孝顺我爸妈，於是开始创业。钱是找我爸妈借的，而且一部分钱还是我妈四处找别人借的。一年的时间，我还了债。三年的时间，我买了房。六年的时间，我也存了一笔存款。 离婚的这六七年裡，我妈一直劝我再找一个，可我觉得女人一定要有事业，所以没考虑再婚。那段时间，前夫反复找我说，当时是吵架气糊涂了，才会同意跟我离婚。他说他还爱我，想跟我复婚。我没同意。 去年，有个男人一直在追我，他家条件还挺不错的，就是比我小四岁，不过他也已经是二婚了。听说他前妻是因為出轨才和他离了婚。我不同意，是因為我比他大太多了，将来怕管不住他，而且我也怕自己怀不上孩子，所以一直拖著没结婚。 今年我突然怀孕了，那一刻我喜极而泣。我做妈妈了？我真的做妈妈了！去医院检查，医生说一切都很正常。 我们的婚礼定在今年的正月初六，前夫又来找我了，听说我要结婚了他急得不得了，让我别犯傻，说人家只是玩玩我。而我这一次，也是铁了心要和新男友结婚了，当初前夫在医院放弃我的那一刻，我的心就已经死了。我不可能再和他復婚。彻底拒绝他时，我给了他一张请帖，请他来喝喜酒。他的脸都气绿了…… 男友现在每天都在忙著婚礼事宜，说要给我一个浪漫而盛大的婚礼。只是，前夫老给我发信息威胁我说，他不幸福我也休想，以后会一直缠著我，我该怎麼办？我也知道，我请他来喝喜酒这个举动刺激了他，不该炫耀自己的幸福，我很后悔，可是事已至此我该应对？ 梧桐听雨的分析： 离婚，就等於两个没有共同语言和相同婚姻观的人，从此开始了新的生活。开始新的生活，就一定要学会放下过去。 既然已经离婚，又何须和前夫纠缠，又何须在他面前炫耀幸福，又何须对过去的种种介怀和嫉恨。很多恨，都是反作用力，当你在报復别人时，自己也一定会受到伤害。 让一个男人后悔最好的办法，就是让自己努力幸福著。无需言语，无需炫耀。无声的反击，才是最让人吃痛的方式。 男友年龄比你小，并不会影响婚姻的和谐度。只要你们人生观和婚姻观在同一个水平线上，就有可能会幸福。 梧桐听雨给你的爱情处方： 1，彻底和前夫断绝联繫，屏蔽他所有的信息和电话，拒绝一切干扰你幸福的因素。 2，可以和男友商量对策，这件事可以交给男友去处理，或许你前夫会因此有几分畏惧。 3，可以警告前夫，如果继续干扰你的生活，你可以选择报警。 4，努力幸福著，和男友保持统一战线，让他看到你的坚定与爱，他会信任你。 5，不管什麼时候，都保持自己的独立和圆滑处世的方式。 文章来源 ：网络

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