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江鱼仔+菠菜肉丸汤
材料A ♦ 江鱼仔 适量，洗净，抹干。 ♦ 油 一汤匙 材料B ♦ 菠菜 三棵，洗净，切段。（预先烫过） ♦ 热水 3杯 材料C ♦ 肉碎 80g ♦ 木薯粉 一茶匙 ♦ 生抽 一茶匙 ♦ 冷水 两汤匙 ♦ 胡椒粉 少许 ♦ 麻油 少许 （材料C全部混合，搅拌至起胶备用） 1. 营养锅开启电源，按Rice功能。大约热度上升到40时，加入油，烧热至50度，加入江鱼仔，拌炒至热度60，按OFF。拌炒至金黄色即可捞出。 2. 直接在锅里加入热水，按Rice功能，煮滚。用汤匙把材料C弄成肉丸，放入锅里煮熟。 3. 加入菠菜，煮熟。 4. 最后，加入适量的盐调味即可。 ###可以选择加入煎好的江鱼仔在汤或分开吃。 食用禁忌 1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。 2 、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。 3、菠菜不能和豆腐在一起吃：因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还影响钙的吸收。 4、菠菜不宜炒猪肝：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。 5、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。 6、菠菜不能与钙片同吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。
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金瓜豆浆
♦ 黄豆 半量杯（如要浓郁放1杯） ♦ 金瓜 一杯（切丁） ♦ 糖 适量（减肥者不要加糖） 1. 把黄豆浸过(我午饭时洗干净到放工后越5小时） 2. 把所有浸过的黄豆和金瓜放入milestone营养锅里，加入水到上下水位即可 3. 按2下就是“soya”就开始启动了，当豆浆煮好是会发出声音的，一杯热腾腾的金瓜豆浆就煮好了，好美的颜色哦^^ 4. 昨晚煮好金瓜豆浆之后看到这金光豆浆实在太美又营养丰富，就倒了135ml金瓜豆浆水+80克的面粉做成液种，室内发酵1小时之后进冰箱，今天午饭时拿出来揉了金瓜豆浆面团，放工回去可以做面包了，有了这Milestone营养机之后我家的面包会更有营养了，超喜欢的哦^^ 豆浆除了是健康饮料，还有助于瘦身，这是很多人都知道的，而金瓜也是据有减肥的功效。金瓜又称为南瓜，因其属性温和味道甘甜，是脾胃虚寒者的养生食品，许 多医学报导说金瓜有著可预防高血压、肝臟病变,提高人体免疫能力。加上含有大量的β胡萝卜素，鲜艳的色泽就是胡萝卜素的顏色，能在体内转换成维生素A，是 维生素A的优质来源，美国联邦食品药物管理局将金瓜列為全球30种抗癌蔬果之一。金瓜本身有甜味，无需加糖。金瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高 机体的免疫力。金瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，去油脂所以是很好的减肥佳品。只要注意坚持不加糖就是个低卡的减肥饮品~金瓜+ 豆浆绝对是健康饮料的好搭配。 想知道更多： summerpather.blogspot.com/2013/10/milestone.html
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香菇焖鸡肉
♦ 鸡腿肉两只 （去掉脂肪） ♦ 煮好的鸡蛋三颗 （去壳备用） ♦ 香菇八朵 （泡过热水洗净） ♦ 八角两颗、桂皮一枝 ♦ 蒜头六瓣拍开 调味料: ♦ 蚝油一汤匙 ♦ 生抽一汤匙 ♦ 白糖一汤匙 ♦ 黑酱油两汤匙 ♦ 清水 300 ml 1. 先将洗净的鸡退肉加入蚝油和生抽拌均匀，然后用保鲜纸包好放入冰箱冷藏最后两小时。 2. 顺序的先把腌制好的鸡肉放入锅的底部，再摆上香菇和鸡蛋，放入八角和桂皮蒜头。之后两匙的黑酱油和一汤匙的白糖即可盖上锅盖。 3. 打开电源，我的香菇鸡肉是要焖的，就选 Stew 的按钮按下去它就会自动操作了。 4. 等到 Stew 的按钮闪烁了就是食物已经成功煮好了。大功告成 ~(≧▽≦)/~ http://eileenswonderland.blogspot.com/2013/10/blog-post_21.html