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炖白泡参
♦ 白泡参 2人份 ♦ 高丽蔘 2人份 ♦ 水 2杯 1. 把两杯水加入白泡参和高丽蔘一起放进去 2. 盖上锅盖, 打开电源后按STEW
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梅菜肉末粥
♦ 白米 1碗 ♦ 上汤 8碗 (**猪大骨+鸡骨架用开水烫后，放入【Milestone多功能营养锅】炖至键闪烁时（全程时间大约1½小时），取汤备用。) ♦ 梅菜 200g ♦ 肉碎 100g ♦ 香菇 2朵 （浸泡至软后切成小小丁） ♦ 蟹柳 适量 （切丝） ♦ 姜丝 少许 调味料： ♦ 盐，胡椒粉 1. 将白米洗净，加入少许麻油、1/4茶匙盐拌匀，搁置一晚。 2. 梅菜提前一晚泡水，然后用流动的水冲洗干净表面的粗盐，切碎。 3. 肉碎加少许麻油、酱油、胡椒粉、茨粉拌匀，腌十五分钟。 4. 白米稍微清洗干净后，沥干水份，把白米和上汤倒入【Milestone多功能营养锅】里，启动【粥 porridge】按键，即自动开始烹煮。 5. 煮滚后，加入梅菜、香菇、姜丝拌匀，可以适当的轻轻搅拌一下，搅拌一下盖上盖子再继续煮。 6. 大约20分钟后，再加入肉碎和蟹柳丝拌匀。煮至按键键闪烁时，即可加入适量调味料调味。食用前，可撒些炸葱油和葱碎添加美味。 小提示： 煮粥的米最好用珍珠米，香米的话，不够软烂。 当然，为了节省时间，也可以用剩饭来煮粥，不过要记得顺一个方面来搅拌，能得到意想不到的香滑感。 煮粥不过是一种心情，用的食材也可按心情所设，并没有一定的规矩。
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上班族预防辐射吃什么食物比较好
天天面对着电脑，不光伤眼而且还有辐射，所以在平时的生活中更要多吃新鲜水果和蔬菜。水果是女人们的美容法宝，不同的水果美容功效各不同，今天为上班族们推荐一些抗辐射水果，番茄、西瓜、草莓、樱桃、橘子苹果。可以有效阻止辐射对肌肤的伤害，办公司OL可以常吃哦！ 1、番茄、西瓜等红色水果 番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器，它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。 番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。 2、草莓 在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。 这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。 3、樱桃 自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。 经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。也算是一种抗辐射蔬果。 4、橘子 橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。 要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。 橘子具有美容、消疲劳的作用。橘子可增强人体免疫力，保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。 5、苹果 根据美国一位科学家的研究表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟。况且苹果适合各种年龄段的人使用，每天吃1–2个苹果，病痛也会远离你。 上班族喝什么茶好 1、杞子甘菊茶 甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。 2、素馨花茶 素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。 3、决明子茶 决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。 4、菊花茶 菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。 5、玫瑰花红茶 玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
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鲜橙柠檬冰淇淋
♦ 橙 3粒（去皮去籽切丁） ♦ 柠檬 1粒（去皮去籽切丁） ♦ 柠檬皮 1粒（皮下白色部分不要） 鲜橙柠檬冰淇淋材料： ♦ 鲜橙柠檬汁 上下水位 ♦ 植物鲜奶油 250克 ♦ 香草粉 11克 ♦ 幼糖 120克 1. 把材料都切丁 2. 把材料放入milestone营养机里加入水到上下水位，开电源按第三键Cool Fruits drinks 3. 当好了会发出毕毕声，把鲜橙柠檬汁过滤 4. 过滤之后加入鲜奶油，幼糖和香草粉，搅拌均匀，开电源按第三键Cool Fruits drinks 5. 搅拌好之后再过滤，倒入盒子里，大约1小时之后拿出来再搅拌均匀，如果没有搅拌鲜奶油的泡泡会浮在上面，搅拌好之后在放入冰格里隔夜，搅拌好之后我把一些做成冰棒这样比较方便吃~ 6. 把鲜橙柠檬冰淇淋挖出来在撒一点巧克力米即可，我家二少和小少还蛮喜欢的哦^^
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木瓜鸡骨汤
♦ 木瓜 1粒（中） ♦ 鸡骨 一只 ♦ 红枣 少许 ♦ 胡椒粒 少许 ♦ 盐 少许 1. 木瓜去皮切块，鸡骨热水串汤洗干净～ 2. 所以材料放进（熄火再煮锅）内锅加满水大火煮滚后关小火煮30分钟，关火拿起放入（熄火再煮锅）外锅（保温）3个钟，要喝提前一个钟再拿去煮大滚，然后保温就可以了～ 木瓜的营养及保健功能 1、含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量酵素，能合理补充人体各种必需营养成份。 2、消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。 3、特有的木瓜酵素可帮助消化，防治便秘，对酪精分解的效能尤大，被称为“牺牲性解剖刀”，具有分解喜形坏死细胞的能力，可预防消化系统癌变。 4、均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，减轻脸部黑斑、色斑、青春痘的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑，润肤养颜，并具有明显的丰胸效果。
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营养揭秘 新鲜果蔬的药用效果
人们越来越多的关注健康和养生了，除了一些保健品外，生活中有哪些常见的养生食品呢，我们一起去农贸市场看看吧! 为什么开始推荐一些在农贸市场能买到的处方? 据梅奥诊所最近的估计，高达70%的美国人都在吃处方药。尤其令人欣慰的一点是，一些医生开始在处方上添加不同于化学药品的内容：新鲜农产品。 林肯医疗中心、纽约哈莱姆医院中心以及华盛顿特区的上层卡多佐健康中心共同启动了水果蔬菜健康处方工程，该工程提倡大家去购买农贸市场上的“健康元”。这样做的目的就是加强人们的观点：做到“感觉更好”可以像“吃得更好”一样简单，参与这个工程的临床营养师詹妮弗·库克这样解释。 毕竟，健康的食物能够为你的身体提供抵御疾病的最强有力的武器。身体需要维他命和矿物质来维持代谢，也需要帮助你的大脑和各个器官更好的运作的营养。营养科学家和医生们很早就知道食物的药用疗效，虽然医学药品处于主导地位，偶尔回归到食疗会得到意想不到的效果。 把这些加入购物车，从内到外的强化你的身体。 大蒜：保证你的心脏健康 “保护作用主要是来自于大蒜的高植物化学成分”，库克说到。动物试验也涉及到类似的研究，经常摄入大蒜会在血液里产生更多保护心脏的抗氧化物质。 鳄梨：保证你的大脑健康 “你知道的鳄梨肯定是一种超级食物—那是因为它拥有十分神奇的功效，”库克说。当鳄梨达到你的大脑时，这种绿色水果就会与大脑完美结合。鳄梨含有大量的叶酸(叶酸不足时，会导致抑郁症)、ω- 3脂肪酸(不足时，会引起大脑的萎缩)和有益于提升智商的维生素E。 西兰花和花椰菜：有效抗癌 十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，库克说，“这些分子在进入肠胃转化之前，就会依附在癌细胞上。”十字花科的植物还含有丰富的维生素K和维生素C，还有帮助排泄消化物的纤维成分。 绿叶蔬菜：保证强大的免疫系统 绿叶蔬菜里的维生素主要在消化道里工作，防止各种病原体(像感冒病毒)进入身体，库克说。“他们也把好的和坏的肠道细菌数量维持在平衡状态，同时，控制食物过敏和炎症疾病的发生。” 西红柿、红辣椒、胡萝卜：保持健康的皮肤 “一种叫做类胡萝卜素的化合物沉淀在皮肤里，使你看起来脸色红润，细腻又有光泽，”库克说。2011年的一项研究表明，那些摄入更多红色、橙色和黄色蔬菜的人，肤色看起来更光彩照人。 蓝莓：永葆健康 “蓝莓富含抗氧化物，这些抗氧化物能保护细胞里的DNA免受引起细胞病变的自由基的攻击，”库克说。如果可以的话，经常逛逛农贸市场，野生蓝莓比人工种植的含有更多的抗氧化物，能在农贸市场买到野生蓝莓，就别犹豫啦!资 料转载自网络
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8徵兆从嘴唇看健康！红色是感冒、紫色坏肝肾
嘴唇连接肠胃，是食物的入口，吃下去的东西会立刻对肠胃产生影响，因此嘴唇的状态也会每天变化。例如热带国家的人常吃南方水果和薯芋类，肠子蠕动缓慢，因而嘴唇较厚；寒冷国家的人，常吃盐分较多、较能保存的食物，因而有紧闭的薄唇。 嘴唇的样貌与生活息息相关，让日本望诊指导师培育讲座「山村塾」的讲师霜崎广美，来教你如何从嘴唇的8种状态，判断身体各部位的健康状况。 唇色太红太白都不好 1. 鲜红的嘴唇 = 呼吸器官问题 嘴唇呈红色是健康的象徵，但若是鲜红色，则是因为微血管异常肿胀，这代表呼吸器官感染或发炎，感冒时也可能呈鲜红色。 解决办法：食用补肺的莲藕，或者养成慢跑、做乾布摩擦操的习惯，强化肺部功能。 2. 白色的嘴唇 = 贫血 血液循环不顺导致嘴唇血液变少，即是处于贫血状态。 解决办法：食用有造血功能的食物来补血，例如在猪肝、韭菜内加入柠檬等富含维生素C的食物，可以更有效地吸收铁质。 3. 紫色的嘴唇 = 肠、肝、肾机能衰退 一味吃油腻的食物或无节制饮酒，长期下来会导致肠、肝、肾机能衰退，嘴唇呈现紫色。 解决办法：少吃油腻食物、少喝酒。肾脏健康，其他脏器就会跟着健康，可在煮饭时加入一些红豆，或者食用蚬类。 嘴唇看起来和平常不一样？可能是身体出问题 4. 嘴唇比平常肿厚 = 大肠活动缓慢 身体内部寒冷，致消化器官、呼吸器官、大肠无法顺利运作。上唇肿是因高卡路里食物引起的胃部问题；下唇肿则是便秘、腹泻等肠部问题。亦常见于过敏儿童身上。 解决办法：这是因为吃太多甜食、含糖饮料、冰冷食物，以及麵包等淀粉类製品所致。建议以糙米代替白米，多喝味噌汤、多吃梅子。 5. 紧闭的薄唇 = 肝、肾、胆的问题 可能吃得太咸，或者吃太多蛋，要注意肝脏、肾脏、胆囊的问题。 解决办法：多吃可以排出盐分的含钾类食物，如薯芋类、小黄瓜、南瓜、芦笋。 6. 下唇纹路多而明显 = 生殖机能衰退 嘴唇若有多而明显的皱纹，可能是因为性荷尔蒙减少、生殖机能衰退，或者体内水分不足等原因。 解决办法：若吃太多咸的食物，体内水分就会减少。首先应和紧闭薄唇的人一样，多吃可以排出盐分的薯芋类、小黄瓜，少吃让生殖机能下降的肉类、鱼类、乳製品。接着多吃白萝蔔、葱、小松菜、芝麻等食物，就能快速改善问题。 7. 上唇乾乾的 = 胃热 胃热即胃因受伤而发热的状态，这代表胃已到极限，这时应该吃容易消化的食物。 解决办法：首先吃饭时应细嚼慢嚥，饮食改为清淡，多吃苹果、橘子等酸味食物，也可在饮食中加入缓和胃热的食材，如绿色蔬菜、豆腐、蚬类、蛤蛎等。 8. 嘴唇中心部位不明显 = 心脏、胃、胰脏虚弱 健康的嘴唇轮廓清晰，若嘴唇中心部位不够明显，则代表心脏、胃、胰脏虚弱，甚至是性功能衰退。 解决办法：这是因为常吃甜食、水果所致。这些食物不仅会造成胃和胰脏的负担，还会让身体变冷，容易使性功能衰退。建议多吃对胃和胰脏有益的白萝蔔、高丽菜。 资料转载自网络