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燕麦豆浆
黄 豆 1量杯 燕麦 1量杯 1. 黄豆浸泡6小时,洗净备用。 2. 再把所有材料放入营养机。 3. 加入清水至上下水位之间。 4. 按soya键即可,beep声后乘热享用。 减肥功效： 1、燕麦的超强力瘦身功效 燕麦最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率，另外燕麦还有丰富的膳食纤维，丰富的纤维是理想的减肥食品，因为高纤的食材可以提供饱足感。 2、豆浆的超强力瘦身功效 豆浆含Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰，油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷。另外豆浆中的大豆蛋白质饱足感立即提升，大豆异黄酮素 女性荷尔蒙也是天然补充剂，美肌又瘦身，除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!
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皮肤透露6大健康问题 对照自查
“望诊”是医生诊断疾病的一个重要环节。很多时候，医生通过观察患者的皮肤、指甲和头发，就能获取身体健康状况的重要线索，推断出病人可能患有什么疾病。《生命时报》根据美国多科专家的研究，总结出皮肤透露出的健康问题，不妨对照自查。 状况一：眼睑发红或皮下有肿块 美国特拉华州眼科主任医师罗伯特·艾贝尔解释，最常见的原因是，使用刺激性的美容产品(如睫毛膏、眼影等)时，导致眼睑周围的敏感组织肿胀、发红或下垂。另外，对食物过敏也会引起上眼睑肿胀并伴眼睛灼热感，视力暂时下降。 解决办法：服用抗生素或滴类固醇类眼药水，或在眼睑局部涂抹氢化可的松软膏来缓解不适症状。 状况二：咬掉的指甲、红色斑片状的皮肤 美国匹兹堡大学医学中心精神科医生格雷戈里·索科尔森说：“从皮肤和指甲状况，我们能看出一个人的焦虑程度。咬指甲也被称为咬甲癖，它是由于压力、厌倦，甚至是完美主义所造成的。虽然焦虑并不是皮肤病的直接原因，但它会让现有的皮肤病(如湿疹和牛皮癣)更为严重。” 解决办法：心理治疗师能找到患者压力的根本原因，制订相应的方案来应对压力，从源头上解决皮肤问题。 状况三：颈部后方和腋窝的黑色色素沉着 哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心首席专家罗伯特·加贝认为，这些色素沉着(被称为黑棘皮病)可能是糖尿病的一个早期症状。发暗的区域是身体对胰岛素产生抵抗的标志。 解决办法：如果你注意到身体褶皱或皱纹处出现了这种色素沉着，并且体重超重或肥胖，有糖尿病家族史，就需要检查一下血糖水平。虽然你可能还未患上糖尿病，但医生会指导你如何采取措施来预防。例如，减轻7%的体重就能将糖尿病的患病风险降低2/3。 状况四：肘、膝盖、臀部、背部或头皮处发痒和起疱疹;小腿上有发红的压痛结节 美国匹兹堡大学胃肠病学家和临床医学助理教授伊丽莎白·布兰妮解释，这种类型的皮疹多和炎症性肠病有关。 解决办法：正规治疗炎症性肠病后，患者的皮肤症状多会消失。另外，服用非甾体类抗炎药能减轻小腿红色结节的疼痛和肿胀。 状况五：异常干燥的皮肤、头发稀疏或指甲变脆 美国北岸医疗集团内分泌学专家梅妮莎·苏德认为，甲状腺功能紊乱(低下或亢进)会引发皮肤问题。甲状腺功能低下会表现为头发稀疏或手指甲易碎，而甲状腺过度活跃会导致小腿皮肤发干变厚。 解决办法：如果你皮肤干燥并有体重增加(或减轻)、疲劳和睡眠困难，应该赶紧去医院做一下全面的甲状腺检查。 状况六：外阴青黑色或棕色的斑块 美国西北大学芬博格医学院妇产科副教授劳伦·施特赖歇尔认为，虽然外阴部的皮肤仅占全身表皮的1%，但女性7%～10%的恶性黑色素瘤发生在外阴部，其病死率较高。 由于外阴黑痣有可能发展为恶性黑色素瘤，故预防其发生及癌变至关重要。如果妇科检查时发现大阴唇处有棕色、浅褐色或者青黑色斑块，患者应加强随诊，一旦色素痣颜色突然加深，面积增大，周围发红，出现瘙痒、溃疡出血等，应警惕恶变为恶性黑色素瘤的可能。 解决办法：如果妇产科医生怀疑是黑色素瘤，一般会建议患者去做皮肤活检。
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睡觉磨牙是怎么回事？
不少孩子晚上睡觉总爱磨牙尤其是在孩子换牙的时候。 妈妈们总担心孩子会因磨牙而影响牙齿的发育。 那么睡觉磨牙到底是怎么回事，我们应做些什么来防止孩子磨牙呢？ 磨牙的危害 那么磨牙有什么危害呢？简单的说它的主要危害是容易造成牙齿敏感使牙齿经受不住冷，热，酸甜的刺激而易发生牙疼，长期下去会造成牙龈出血，牙齿松动等。 而且磨牙本身就是身体状况不佳，生活习惯不好的表现。 因此通过磨牙有时可以洞察身体及生活的问题。 与生活饮食有关的磨牙 那么造成磨牙的原因是什么呢？我们从生活饮食和身体营养两方面来说首先从生活饮食方面找几点原因。 原因一：饮食过多造成积食。 这种情况在小孩子身上容易发生。 吃得太多尤其是睡前吃的太多会造成肠胃负担，再加之孩子本身的消化不良就会导致磨牙。 原因二:精神紧张与压力。 长期处于精神紧张之中，也会导致睡觉磨牙现象。 对小孩来说压力来自于玩耍时的过度兴奋（尤其是睡前的过度兴奋）。 因此对孩子来说让他听听音乐，给他讲讲故事放鬆一下。 对磨牙的成人来说这一点原因应更加注意。 原因三：嘴巴过度咀嚼。 这种情况是由于咀嚼肌长时间的工作造成肌肉疲劳以致在休息时仍然不自觉得咀嚼导致磨牙。 与身体营养有关的磨牙 1 上麵几点原因只要平时多注意就可改掉磨牙的习惯。 下面我将从身体状况方面来说。 原因一：肠道存在寄生虫。 虫子的分泌物和毒素刺激了大脑引起咀嚼肌收缩导致磨牙。 如果是这种情况还会伴有呕吐，肚子痛等症状。 原因二：口腔疾病。 比如慢性牙周炎、牙齿咬合不佳等。 如果有像牙周炎这样的疾病妈妈应该及早带孩子治疗。 像牙齿咬合不好的情况应佩戴牙齿矫形器来根治。 原因三：孩子挑食。 挑食常会引起营养不均衡。 如果缺了钙等元素就会引起咀嚼肌不由自主的收缩造成磨牙。 另外孩子一定要克服挑食，正在长身体的孩子一定不能挑食。 注意事项 ： 1. 小小磨牙大问题，妈妈一定不要忽视孩子磨牙。 2. 磨牙并不可怕只要找到问题所在就可根除。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域，建议您详细谘询相关领域专业人士。
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运动量到底多少才算合适？
在朋友圈里晒步数、在微博上晒跑步公里数……如今，人们的健康素养逐渐提高，坚持运动的人也越来越多，然而很多人却只重视运动量，认为时间越长、运动得越多效果越好。 事实真的如此吗?到底多少运动量才算合适?《生命时报》综合美国《预防》杂志网站的报道提醒大家，运动量不但应因人而异，还要考虑自身的运动目标。 想减肥 每周300分钟高强度有氧运动 美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出，对于想减肥的人来说，控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。 建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动，这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于300分钟，又想达到减重目标，则必须保证所燃烧的热量要大于摄入的热量。 想强健肌肉 每周150分钟有氧运动 增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小，还取决于肌肉表面的脂肪量。所以，建议每周保证150分钟的有氧运动(若强度较大，75分钟即可)。美国运动医学会建议，平时运动中还应加入力量训练，每周2～3天，在适应强度后，再多加1天，将训练重点放在每个主要的肌肉群上。 想延年益寿 每周增加2次力量训练 要积极主动地让身体处于活跃状态。每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼，或75分钟高强度的有氧锻炼，外加每周2次的力量训练。 并加入伸展训练，这能增强身体的柔韧性和灵活度，避免受伤。这种运动强度有助于增强心肺功能，防止形成胰岛素抵抗，避免慢性炎症，降低女性患上乳腺癌的风险。 想减少久坐危害 每小时起来活动几分钟 除了每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼外，每天工作时还要保证每过1个小时就主动站起来运动几分钟。 研究发现，每小时站起来散步2分钟，就能逆转久坐带来的负面影响。建议平时可以用手机设个闹钟，提醒自己定时站起来运动。
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叉烧鸡扒
♦ 鸡扒肉一个（鸡腿去骨） ♦ 蜜糖 ♦ ¼茶匙晒油+半茶匙糖 腌料 ♦ 一汤匙李锦记叉烧酱 ♦ 一汤匙生抽 ♦ 少许麻油 ♦ 少许胡椒粉 ♦ 一汤匙花雕酒 ♦ 一汤匙蒜茸 1. 将鸡扒肉洗净，将以上的的腌料腌制1天。（蒜茸涂抹在鸡皮肉底部，不要腌到皮部） 2. 半碗水加入1/4茶匙晒油和糖搅均，然后倒入多功能内锅里。 3. 将腌制好的鸡扒肉，以皮的部分朝下的放入内锅。 4. 再把剩下的腌料汁同时倒入。 5. 然后把锅盖盖上，打开电源，按 “ Rice” 键 6. 大约10分钟，温度升到 85度，就自动断电，打开，把鸡肉翻另一面，再把锅盖盖上。而发热盘的功能启动，开始发热 7. 十分钟后，再翻回另一面，盖锅；五分钟后再打开，同样的再翻另一面，在继续五分钟。 8. 五分钟后， 打开，在鸡肉上下两面涂上 适量的蜜糖，涂上一层蜜糖，使得鸡扒肉表面颜色光滑。 9. 然后再盖锅，五分钟，后在翻另一面，再继续五分钟。就可以起锅，即可享用多汁美味的（叉烧鸡扒）。
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尿路感染是怎么引起的
尿路感染简称尿感，是指病原体侵犯尿路粘膜或组织引起的尿路炎症。根据感染部位，尿路感染可分为上尿路感染和下尿路感染，前者为肾盂肾炎，后者主要为膀胱炎。根据有无基础疾病，尿路感染还可分为复杂性尿感和非复杂性尿感。 距离肛门近 女性的尿道口与阴道和肛门邻近，男性的尿道口远离会阴部，而且还有一段”空间距离”，因而不易患尿路感染。而女性的尿道口与阴道，肛门距离很近，无论是阴道还是肛门周围，都有大量细菌，阴道的分泌物也是一种较好的培养基，使用菌更容易繁殖。 刺激性食物 引起尿路感染的原因很多，不是只有有性生活才能引起，如过食辛辣刺激性食物刺激尿道粘膜，外阴不清洁，月经污染导致炎症感染，其它部位的炎症转移等等。 抵抗力弱 机体抵抗力正常人定时排尿和尿内抑菌物质有清除膀胱内细菌停留的作用。膀胱上皮的吞噬细胞和免疫物质能清除粘附的细菌。只有在细菌数量多、毒力强、全身和膀胱局部抵抗力下降时，粘附的细菌才可能停留繁殖形成尿路感染。
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鲜橙柠檬冰沙
♦ 鲜橙 1粒（去皮去核） ♦ 黄柠檬 1粒（去核） ♦ 柠檬皮 1粒（皮下白色部分不要） ♦ 碎冰块 2碗 ♦ 水 少许（只要到上下水位可搅拌即可） 糖水： ♦ 泰国天然黄糖 50克 ♦ 水 30克 （天然黄糖没什么甜味，如果大家要甜的话可以加点白糖或用白糖煮糖水这样做出来的冰沙就会美美了） 1）把糖水煮溶待凉，准备好柠檬与鲜橙 2）把所有材料放入milestone营养机里开电源按Cool fruits drinks 3）如果想呈现更幼滑的冰沙可以搅拌2次，黄色的冰沙好美哦^^ 4）把冰沙拿上来，加入黄糖糖水因为加了黄糖冰沙的颜色变成褐色，所以夏天切了点水翁丁来点缀^^ 想知道更多:http://summerpather.blogspot.com/2013/10/milestone.html
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肩周炎发病趋向年轻化，越拖越疼
肩周炎是人们熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。目前，其发病人群呈年轻化发展，必须早防早治。 肩周炎是肩关节囊及周围组织发炎，伴随成纤维细胞(功能活跃的细胞)增生的结果。发病年龄多在50岁左右，女性发病率略高于男性。 肩周炎发病多因长期过度劳累、外伤、姿势不正确所致。比如，午休时喜欢枕着手臂睡觉;盖被子只盖到胸前而忽略了肩部;一些年轻人由于怕热或爱美，喜欢穿背心或吊带衣服，不注意肩部保暖，这些都可能埋下“五十肩”的隐患，引起肩关节周围软组织急性或慢性无菌性炎症反应———渗出、水肿。炎症长期不消除，会导致肌腱、关节囊黏连，影响关节功能活动。 存在认识误区。 临床发现，很多人由于不能正确认识肩周炎，在预防和治疗上存在诸多误区。 误区一：肩周炎能自愈，不需要看医生。肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼醒，睡觉时不能压迫肩部。后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。早期症状一般很少得到重视，很多患者因为怕疼而不敢多活动关节，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，且伴有持续性疼痛不适。所以，当患者自检疑似为肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程，预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。 误区二：疼痛时，尽量不活动。无论病程长短，症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动。长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”，只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好，以不产生剧痛感、局部舒适为宜。 运动适度，有助康复。 肩周炎患者不妨试试以下几种运动：1.钟摆运动。弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5～10次，以不引起进一步疼痛为度。2.肩梯活动。俗称爬墙，面朝墙壁，双手沿着墙壁不断上移，逐渐提高肩关节的活动范围，上举至最高位置，停留5～10秒后缓慢放下。一天做两组，每组10～30次。3.肩关节周围肌肉的力量训练。通过远端负重训练，如手握哑铃上举、侧举、后伸，加强肩关节周围肌肉的力量。康复训练必须在大夫的指导下进行，循序渐进，不能急于求成。 此外，平时要注意肩关节保暖，避免突然牵拉、提重物和再次损伤。平时要保持良好的生活习惯，不要长时间保持同一姿势。家人也可以为患者进行按摩，先仰卧，按摩肩部肌肉，再俯卧，按摩后面的肌肉，帮患者上举、侧举、后伸手臂，加上一点力度，转动一定的角度，都有助于病情康复。