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玉米绿豆米糊
♦ 米半量杯 ♦ 鲜玉米粒1量杯 ♦ 30克绿豆。 1. 绿豆洗净浸泡6小时。米洗净，和其它材料放入【营养机】里，注入清水至上下水位线之间，按‘Cereal’键，待机讯号响起即可饮用。 国际卫生组织和老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作过调查，发现长寿老人中有50%常吃杂粮。我们平常所说的五谷杂粮其实是个“大家庭”，有小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等等。 据专家介绍，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，含有许多保健、益寿的营养成份和防癌抗癌的物质。杂粮大多含有维生素E，能使脑细胞免受损害，延缓衰老。随着抗癌食疗的研究，专家发现，杂粮中一般都含有抗癌物质，故多食杂粮，能够强身健体，有宜健康。 绿豆主要营养成份，以干物质计，蛋白质 25%～32%、粗脂肪0.6%～2.3%，含人体所需多种氨基酸，维生素和铁、钙、磷等矿物质，铁的含量在粮食中占首位。绿豆高蛋白、低脂肪，中医认为性味甘寒，有清凉解毒，止泻利尿，消肿下气，除烦热和滋补强身的作用。 玉米的主要营养成份，按占物质计蛋白质7.7%～12.9%，粗脂肪2.6%～4.6%，粗纤维1.9%～2.9%，含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。其性甘平，有止血降压和利尿利胆的作用。
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苦瓜焖菜园鸡
♦ 花菇三朵切片 ♦ 木耳浸水后去心切小块 ♦ 八角三朵 ♦ 桂皮一支 ♦ 蒜头一粒连拔开 ♦ 姜两块打扁 ♦ 菜园鸡一只切块 ♦ 苦瓜一条 ♦ 红萝卜一条 调味品 ~ ♦ 鲍鱼汁 ♦ 盐少许 1）放点油在锅里，倒入鸡炒香，然后拿出洗水去掉油渍。 2）把鸡和全部材料放进锅里倒入适量的水，再按焖。 3）等到灯跳就可以加入调味品，过来10分钟就可以按on/off给它在里面保温着。 4）半小时后就可以受用香浓美味可口的苦瓜焖菜园鸡
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一定要看！医生说：走路是最好的运动 。长期徒步给身体带来惊人变化！
一、增加记忆力 随著年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 二、打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 三、放鬆脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放鬆了。 四、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自於气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禪有关係。 五、增加心臟功能 不爱运动，所以心臟不好，步行，我发现，步行能增强心臟功能，使心臟慢而有力。 六、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因為，步行能够增强全身弹性。 七、增强肌肉力量 我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。 八、通畅血液循环 人体血液不通畅，因為，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 九、减少五臟疾病 五臟六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食慾，增强五臟六腑弹性的功能，很多疾病自然就治癒。 十、治癒三高 有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对於防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 十一、精神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心臟缺血性癥状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关係，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 十二、体形美丽 人美不美与血性有直接关係，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 十三、减少心肌梗塞 医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 十四、增强肾功能 人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。為了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 十五、大脑清晰 待在电脑前，待在家裡看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 十六、增强视力 我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均佔优势。 十七、延年益寿 海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在於运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 十八、开发智慧 人愚笨与血性有间接的关係，人体的血里垃圾多，人自然变為愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。為了你的健康，请开始步行吧。 十九、徒步旅行可以提升创造力，有益於大脑健康 户外运动有助於大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益於心理健康。 欢迎分享～～～～～～～～～～
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鲜菇酿肉末
♦ 花肉400g（去皮，剁碎） ♦ 红黄绿灯笼椒适量（剁碎） ♦ 青葱粒适量（剁碎） ♦ 洋葱1颗（去皮，剁碎） ♦ 姜一块（去皮，剁碎） ♦ 鲜菇/生的鲜菇适量（洗净，去梗，背面用刀滑十字） 调味料： ♦ 酱青/生抽1汤匙 ♦ 蚝油2汤匙 ♦ 麻油½汤匙 ♦ 黑酱油少许提色的 ♦ 盐适量 ♦ 绍兴酒2汤匙 ♦ 木薯粉½汤匙 淋面酱料： ♦ 木薯粉1汤匙 ♦ 蚝油少许 ♦ 清水少许 ♦ 摆盘：花椰菜（烫熟备用） 1.…
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双下巴、浮肿脸到底该怎麽救！ 每日3分钟的「侧脸美人」养成Tips
就算身為女孩，每当走在路上时，妳会不会跟妞编辑一样忍不住偷喵美女呢？(羞)说真的有些时候，光是看美女就觉得真的赏、心、悦、目啊！(笑)不过看著看著，妳是否也会想跟她们一样，成為让人眼睛一亮的「侧脸美人」呢？ 我们先来瞧瞧日本所谓的「侧脸美人」，有什麼样的审美基础。主要来说就是鼻尖处和下巴前端，可以画成一条直线，看起来就像是个「E型」(如上图所示)，拥有这样侧脸比例的女生，就会被称作是「侧脸美人」。 消除双下巴按摩法 想要击败恼人的双下巴，绝对要勤做按摩、坚持下去，千万不能因為看不到什麼成效就懒了，这样反而会让双下巴更恣意的壮大下去吶…(泣)今天这一招非常简单也不太费力，每天都拨一点时间出来试试吧！ 1. 嘴巴微张，仰头面向天花板5秒鐘 2. 接著将舌头朝天花板的方向延伸出去，也是约5秒鐘的时间 3. 舌头慢慢地回到原来的位置，将嘴巴闭起来 4. 最后将仰著的脖子慢慢回正。 脸部消肿按摩法 「侧脸美人」的脸当然也不能肿，想要消除脸部水肿，其实靠按摩也是挺有效的方法。参考步骤如下： 1. 由上而下按住锁骨处的凹槽3秒鐘，而后放开。 2. 从嘴巴下方处，一路往斜上方推压到颧骨位置。 3. 按摩眼睛的周围，先眼睛下方按到颧骨。 4. 再从内眼窝处，一路推按到耳朵。(简单来说，就如同画圆圈的概念。) 5. 最后从颈部一路往下按至锁骨的凹槽处，完成一次循环。 拉提脸部的按摩法 想拥有小脸或是美丽侧顏的女孩儿，最怕的就是脸颊开始鬆弛、没有弹性的时候了。这时候拉提就是非常重要的一项工作，在我们耳朵附近有很多穴道与淋巴，因此我们可以多多按摩耳朵及周围区块，来刺激循环。最简易的方法可以这麼做： 1. 将手掌张开，大拇指放到耳后处以画圆的方式轻轻按摩。 2. 接著可以一路沿著颈部，慢慢地往下按压。 3. 这样持续来回三、四次，就完成了。 这些方法看起来都很简单，但不要小看这些动作，以上这些动作我们都可以分早、中、晚时段各作三次效果更佳，如果能系这样养成每天按摩的习惯，就算一开始效果不显著，至少也不会因為荒废而让脸部肌肉鬆弛、失去弹性了。此外，妞妞们也要记得要多「微笑」，像这样牵引肌肉的动作，也算是一种按摩法。大家一起努力，往「侧脸美人」的道路上一步步迈进吧！(握拳)