Latest posts

手指操练习方法如下： 第一组： (1)   一吐气握拳。二用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻鬆。 (2)   用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。 (3)   一吸足气用力握拳。二用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。 (4)   刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。 (5)   刺激各经络。用拇指按压各指指根。 (6)   双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反複做若干次。 第二组： (1)  抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。 (2)  将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。 (3)  用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。 (4)  双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)  两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 (6)  肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。 第三组：多点刺激法。 可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下： (1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。 (2)将两个小球握在手裡，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。 (3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。 (4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。 (5)将球置于手指之间，使其来迴转动。 预防老年痴呆请多动手指 手指运动方法很简单，如能经常做，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。 一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反複做屈伸运动10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。 三、将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。 四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。 五、刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。 六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血液循环很有好处。 资料转载自网络

Read more