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番茄枸杞牛奶奶昔
♦ 2粒番茄洗净切成丁状 ♦ 枸杞半量杯～洗净待用 ♦ 1盒鲜奶。 将全部材料后放进【营养机】里，倒入鲜奶至上下水位线之间，按‘’Cool Fruits Drinks‘’至【营养机】提示响起即可。
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一支骨
♦ 排骨 400gm ♦ 清水 400ml 炒糖色:- ♦ 冰糖 15gm ♦ 油 1大匙 調味:- ♦ 香蔥 2根 ♦ 薑片 數片 ♦ 桂皮 2片 ♦ 八角 2顆 ♦ 鹽 1/2小匙 ♦ 生抽 1大匙 ♦ 花雕酒 2大匙 1. 先熱一鍋開水, 然後把排骨放進去川燙3-4分鐘后, 撈起洗淨, 備用 2. 把油和糖放進鍋內, 然後按STEW蓋上鍋, 然後等到100°開鍋攪至糖和油融合…
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猪肚汤
a)猪肚一个 b)鸡骨两副洗净 c)胡椒一汤匙tbsp洗净拍一拍放到纱布袋中绑好（若怕辣就少放些） d)罐头蘑菇一罐 e)姜数片 f)水适量 g)白菜10瓣洗净掰成小片 调味料： 盐、生抽适量 1. 把b)塞进a)（煮时猪肚才不会缩到小小的） 2. 熄火再煮锅内锅放少许油、姜片,加热爆香姜片 3. 放入1）+水（得淹盖整个猪肚）+c)煮滚10分钟熄火 4. 把内锅移到外锅中，盖好外锅盖把手柄往上移竖起扣紧盖子，扣好两边的扣环焖1小时 5. 取出猪肚将猪肚剪成小片放回内锅中，撕下鸡骨上的鸡肉放入内锅中，鸡骨丢掉 6. 把内锅重新加热，沸腾后熄火（约3~5分钟） 7. 把内锅移到外锅中扣好，焖1小时至猪肚够软（若不够软就再煮沸再焖至软） 8. 放入g)加热煮软，放入d).调味料煮沸即可
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紫菜肉丝烘面包
简单无油腻的健康早餐。 ♦ 面包 随个人分量增加 ♦ 紫菜 随个人分量增加 ♦ 鸡肉丝/肉丝 随个人分量增加 ♦ 牛油 少许 ♦ 蛋 1 . 预备食材。将面包四角面包皮去掉。 2. 在麵包上涂上少许牛油，紫菜放在麵包上，再铺上肉丝，慢慢把它捲起来《我用了两片面包顺序的卷》，要轻轻的卷，不要把面包压扁。 3. 卷好了就拿牙籤把面包封口封起来，面包涂上一层蛋汁《烘烤时会比较美。然后放进预热烤箱180cc烤至金黄色《大约10至15分鐘》即可。 想知道更多 ：http://goo.gl/A3Idzj
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花枝招展蛋蒸花蟹
♦ 花蟹 2只 ♦ 鸡蛋 2颗 ♦ 水（一个蛋的份量） ♦ 薑片绍兴酒 1茶匙 ♦ 盐少许。 1. 花蟹洗乾净切半，蛋加入水，盐和绍兴酒，打散备用。 2. 盘里排入花蟹、薑片，按Milestone 小家电食谱的聚能营养锅的“steam”键，锅里加水，当水滚沸，将花蟹放入，淋上蛋液，将饭锅的出口孔拔掉，盖上盖子蒸10分鐘即可。 ××拔掉出气孔的盖子是不想盖子盖紧，避免蛋蒸粗了。
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简易拉筋减肥操 早上起床就做起
发表日期：1970-01-01 |来源：妹妹减肥 很多人抱怨没有时间去运动，可以你知道吗。早上起床做一些简单的拉筋减肥操不仅仅能舒展筋骨，同时还能让人精神抖擞。短短的一分钟的运动也可以让我们的感受与以前大不相同。那么这套神奇的拉筋减肥操是怎么练习的呢?让我来给你们分享一下吧。 简易拉筋减肥操 早上起床就做起 Step1. 眼睛睁开第一件事 早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。让你 Step2. 手脚慢慢延伸 手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。 Step3. 深呼吸15秒 这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。 Step4. 侧躺起身 然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。 俗话说的好，要想健美吗那就运动，减肥也是如此，要想减肥吗也是那句话，那就运动吧。上面的这套拉筋减肥操，可以有效伸展筋骨，让身体变得更加舒展，同时还能有效缓解工作带来的压力。
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麻油红枣酱油焖鸡
♦ 鸡半只 调味料 ♦ 麻油适量 ♦ 黑酱油适量 ♦ 酱青适量 配料 ♦ 姜片适量 ♦ 红枣适量 1. 把半只鸡洗净，斩块。 2. 放入盘里加入所有的调味料混合。 3. 接着加入红枣和姜片。 4. 腌好了，放入冰箱里六个小时。让鸡肉入味。 5. 把 (熄火再煮锅) 内锅里，倒入清水煮滚。把腌好了的鸡肉放入蒸20-25分钟至熟。 6. 熄火，把内锅移到外锅中，盖好外锅盖，手柄往上移竖起来（助于密封盖子），扣好两边的扣环焖1个小时即可。 7. 香喷喷热腾腾的麻油红枣酱油焖鸡完成。 备注: 有了(熄火再煮锅)成为我的好帮手，让我可以轻松煮出美味嫩滑的麻油红枣酱油焖鸡，又可以省时省煤气提早煮好，不管任何时候都能让家人享用到热腾腾的美味佳肴。 想知道更多：https://m.facebook.com/groups/261139334053153?refid=27