Latest posts
-
蜂蜜养生 饮用方法要注意
2015-02-2239健康网 蜂蜜对人体的益处是极大的，尤其对老年朋友来说，长期食用蜂蜜对前列腺、心脑血管等方面都有很好的保健作用。但是在饮用蜂蜜的时候必须遵循科学原则，才会使蜂蜜的保健功效发挥到最大，对人体也有益。专家指出：老人喝蜂蜜要注意服用方法和服用时间两个方面的问题。 正常情况下，蜂蜜以“生”服为主，即新鲜蜂蜜不必加热就可服用，这样可以保全蜂蜜中的营养成分不致损坏，有利于充分利用。如果蜂蜜出现发酵现象必须加热灭菌时，应采用隔水加热法，当蜜温达道60℃～65℃时保持15～30分钟，酵母菌即可被杀死。 新鲜成熟的蜂蜜可直接服用，也可将其配制咸水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但一定不要用开水冲或者高温蒸煮蜂蜜，这是因为水温过高会严重破坏蜂蜜中的营养物质，甚至会产生酸味。因此，蜂蜜最好用40℃左右的温开水(最高不要超过65℃)或凉开水稀释后饮用。 老年朋友晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以安神益智、改善睡眠。对于一般人来说，晚上喝蜂蜜是最好的选择。对于胃酸过多或者肥大性胃炎的人来说，最好在饭前一个半小时服用，以帮助抑制胃酸分泌，减少冒黏膜的刺激;而对于胃酸缺乏或者萎缩性胃炎的患者来说，应该服用冷蜜水后立即进食。
-
如何在本网站上稿
以下是我们给大家简单给介绍如何在本网站投稿的程序： 1. 先登记为本网站会员。 2. 在 “大马饮食网报”Facebook 专页 https://www.facebook.com/themalaysianrecipe通知我们的管理员。 我们将把您的登记修改为 “投稿者”或“作者”。 3. 登记批准后，按照以下步骤 上搞，就可以了。 (注： 大家也可以直接用手机上搞得，程序是一样的）
-
12分钟调整姿势，整天不背痛
文章出处：康健杂誌169期 2012.12.01 最新研究发现，打击腰痠背痛第一要务就是别再驮著身子站立或坐著，维持好的姿势不仅能预防背痛，还有助於消化功能。 美国德州脊骨神经医学教练罗斯巴特（David Rothbart）依据多年经验发展出一套很简单的练习，只要12分鐘，就能强化背脊，避免背痛上身。 ●2分鐘： 早晨起床后，站在镜子前面，检查自己的耳朵、肩膀、髖关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好之后，用心感觉一下这时身体的感受是什麼。 ●1分鐘： 进办公室后，坐下时，确认你的脚有没有平放在地板上，眼睛跟电脑萤幕的水平线差不多（或视线稍微往下一点点即可），如果椅子或桌面过高，建议放个小板凳在桌下，让脚可平放下来。 ●3分鐘： 一天6次，一次花个30秒鐘确认自己的坐姿，如果肩膀整个耸起来了，要有意识地放鬆，让肩膀自然垂下；当肩膀过度紧缩且弯曲时，要稍微挺胸，自然呼吸。 ●5分鐘： 工作当中，建议每60分鐘起身动动，然后站著贴墙壁（记得耳朵、肩膀、髖关节、膝盖、足踝成一条线），一天至少做5次。 ●1分鐘： 夜晚準备入睡时，花60秒确认睡姿。避免俯睡，以免让肠胃不舒服，可侧睡，如果这姿势让你不舒服，可拿个小枕头垫在膝盖处，可让脊椎更放鬆，一夜好眠。
-
产后怎么减肚子
2014-05-1439健康网yanzi 缩腹走路 缩腹走路是产后减肚子的一个非常有效的方法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 按摩腹部 以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。但这种方法必须长期坚持，否则很难取得理想的效果。它主要是利用按摩来提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，进血液循环，让多余的水分排出体外，达到减肥效果。 每天一万步 有研究显示，在一组的女性被要求减少她们的日常步骤从约10，000至低于1500(不改变自己的饮食)的研究，仅2周后，其内脏(腹部脂肪)增加了7%。 因此建议妈妈们增加每天的步数：走楼梯代替乘电梯、步行代替开车；站起来，走了30步，每30分钟；如果你有一个久坐的工作，可以考虑让跑步机办公桌。 做拱桥瑜伽 A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。 B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
-
苦瓜豆豉豆酱焖排骨
♦ 排骨 ♦ 苦瓜 ♦ 姜片 ♦ 蒜茸 ♦ 豆豉少许 调味料 ： ♦ 豆瓣酱 ♦ 酱油 ♦ 糖 ♦ 水 ♦ 少许橄欖油 排骨要掩饰过夜： ♦ 花雕酒 ♦ 酱油 ♦ 胡椒粉 ♦ 麻油 ♦ 薯粉少许 1. 苦瓜冼净去心切条、然后用盐把苦瓜掩大概三分鐘后，在把苦瓜冲洗乾净，记得冲洗几三四次。 2. 烧热锅子加入少许橄欖油把蒜茸和苦瓜用大火炒一会就即可拿起备用。 3. 锅子还有油就把姜片和豆豉爆香然后把排骨加入拌炒一会儿，在把豆瓣酱和苦瓜加入伴炒之排骨两面熟在把酱油、黑酱油、糖、水盖过苦瓜排骨在用大火煮滚后在转中小火燜之水收一半，燜的过程排骨会出油，燜之四十五分鐘苦软之入味即可。（这道菜餚燜好，味道会很香浓很佩饭，希望大家会喜欢。）
-
酒香麻油姜葱鸡
酱料 : ♦ 芫荽 ♦ 葱 ♦ 文冬姜 ♦ 麻油 调味 : ♦ 蚝油 ♦ 酱油 酱料： 1. 洗净锅，用大火烧至锅干透及够热 2. 放入已拍碎的姜碎转至中小火干炒至姜碎完全干身（锁住姜汁），起锅备用 3. 洗净锅，锅干透及够热后倒入适量麻油，麻油够热后再倒入已干炒好的姜碎用中小火爆炒至姜碎散开（不黏在一起）及带微焦。 4. 把姜稍微往上移，剩下锅内的麻油。开大火，麻油够热后再放回姜碎逼油 5. 熄火，马上倒入芫荽、葱快手拌匀 6. 起锅，盛入已备有蚝油的大碗内，加入适量酱油拌匀备用 炒鸡 : 1. 洗净锅，热后倒入吃剩的白斩鸡，略炒。 2. 拌入少许绍兴酒，快手炒至香。 3. 倒入备好的酱料，快手炒至香。 4. 加入少许蚝油，拌炒均匀。转慢火，半煎炒至入味。 5. 再加入适量绍兴酒略炒。熄火，加入少许酱油炒至均匀即可上碟。