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肥人多痰，瘦人多火！生薑、番茄改善代谢燥热体质
中医所谓「肥人多痰，瘦人多火」，意指身材胖硕的人容易淤积湿痰，而削瘦的人容易上火。国际中医师杏仁美友提出几个特徵，自我检测你是属於易胖还是易瘦体质？若有以下几点症状，也可以藉由食用改善体质的蔬果食材，回復体内的阴阳调和。 肥人多痰，肥胖或易胖体质的特徵 容易发胖有可能是因為卡路里摄取过多，或是体内老旧废物囤积导致代谢不良。在中医理论裡，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物，其中也包括肥胖的元兇脂肪。杏仁美友表示，易胖的人通常具有以下几点特徵与症状，只要符合3点就代表你属於易胖体质。 1. 身体容易感到沉重与疲倦。 2. 皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。 3. 污痰、口中黏液、女性分泌物多。 4. 喜欢吃甜食。 5. 总是昏沉想睡。 6. 容易晕眩，感到头痛。 「痰」的生成与脾臟有密切相关。由於脾臟机能虚弱，导致身体代谢、消化不良，而一旦水分无法顺利代谢，就会阻碍血气流通，使湿痰容易囤积体内。此外，吃甜食与冰品容易產生体内湿气，也会妨碍血气流通，引起头痛、排泄物湿软、女性分泌物增多等症状。 搭配饮食，调整体质：根茎类、豆类、生薑 南瓜、番薯、菜豆等根茎类蔬菜、豆类食材可以提高脾臟机能，促进消化。而生薑等温性食材可以提高体内阳气，暖和身体，增加水分代谢，建议保留生薑的皮直接料理更有效！ 此外，应避开寒性食材，例如喜欢喝啤酒、吃生鱼片的人需要注意适量饮食。 瘦人多火，削瘦或易瘦体质的特徵 中医认為，我们的身体含有阴阳两要素，便是湿与火，而中医所谓的「火」，意指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛，负责冷却身体的水分不足，血气上扬，就会容易感到燥热，出现口乾舌燥等症状。而「瘦人多火」常有以下几点特徵，可搭配饮食调整体质，让你保持苗条身形，又没有身体毛病。 1. 容易出汗，睡觉时盗汗特别严重。 2. 脾气不好，容易生气焦虑，口乾舌燥。 3. 有贫血、眩晕、心悸等症状。 4. 难以入眠。 5. 排泄物乾燥。 搭配饮食，调整体质：鸭肉、贝类、山药 建议食用猪肉、鸭肉，贝类、蕃茄、萵苣、山药等食材补充体内必要的水分，冷却体内旺火。但是，辛辣食物会刺激身体產生多餘燥热，使身体变得更乾燥，需适量摄取 资料转载自网络 [the_ad id=”19647″]
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5个呵护小贴士 改善头发毛躁
头发毛躁让很多人很烦恼。那么你知道日常生活中，女人应该怎么改善头发毛躁方法呢? 头发是女人展现不同美丽的重要部位，因此女人都非常注重自己头发的保养，但是还是常常发现头发干燥，不管怎么打理都不能顺滑飘移，很多女人都想拜托这种状况，有没有想过你的护理方式不对呢?那快看看小编总结的头发保湿的方法让你摆脱头发毛躁。 1、如果想要洗头发， 那么将头发好好梳理一下，最好是选择宽齿的梳子梳头发，要将头发梳通顺，就要在发尾慢慢的梳，尤其是那些在发尾处纠结在一起的头发一定要认真的梳理通顺，之后再从发根向下熟顺。 2、之后将头发用清水打湿，水湿调节在微热的程度为佳，过热的水会使头发更干更容易毛躁。 3、开始洗发，使用洗发水不要直接倒在头顶，要先倒在手心中，双手将洗发水揉搓起泡后再均匀地涂在头发上，并用指腹轻轻按摩头发和头发，之后再用清水将泡沫冲洗干净。可以重复再洗一遍，按摩的时间可以拉长，一般为2～3分钟。 4、等5～10分钟之后用温水清洗干净，冲洗护发素的目的在于使毛磷片关闭，在洗发的过程中，毛磷片处于打开的状态中，为了在冲洗护发素的时候关闭毛磷片，水温可以调节得比洗发时低一点，利用热胀冷缩的原理关闭毛磷片，防止头发受损。 5、最后在洗完头发后，用干净毛巾擦干头发，把头发分成三束，把护发产品挤在手上，手指张开伸进行头发中，均匀地涂抹，从最下面的一层开始，把发束放在双手间，轻轻地按摩帮助头发充分吸收护法产品中的养分。另外两束头发用同样的方式进行护理，最后用梳子梳理头发，并用吹风机吹干吹顺，注意护发产 品不要涂在头皮上，只能均匀地涂在发丝上。 相信女人在了解了如何摆脱毛躁让头发保湿之后会迫不及待的去试一试，但是一定要注意头发的护理，只有你细心的呵护它，它才会让你更加美丽。
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这样喝豆浆！3饮品让你白发变黑发、抗老养颜
一般来说，年轻人的头髮本应是乌黑光亮，如果年纪轻轻，头上却长了许多白头髮，亦即「少年白」，容易使患者的自尊心大受打击。想拥有一头乌黑亮丽的头髮，就要促进体内的血液循环！黑米、黑豆、芝麻、核桃，都是加速血液循环、改善新陈代谢的好食材，与黄豆煮成豆浆饮用，好喝又有益健康。 【养髮豆浆DIY】 ＊芝麻核桃豆浆：乌髮养髮＋抗老嫩肤 黄豆50克 核桃仁40克 黑芝麻20克 清水适量 调味料：蜂蜜2小匙 1. 黄豆洗净，浸泡水中，捞出沥乾。 2. 将作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，啟动按键煮至完成。 3. 最后加入蜂蜜调味即可饮用。 营养： 热量 649.2大卡 醣类 32克 蛋白质 27.7克 脂肪 45.6克 膳食纤维 13.5克 保健功效 黑芝麻、核桃及黄豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用后不但能使肌肤更细腻，还能预防头髮脱落或变白。 ＊黑豆芝麻豆浆：乌黑秀髮＋补肾护腰 黄豆50克 黑豆60克 黑芝麻20克 清水适量 调味料：蜂蜜2小匙 1. 黄豆、黑豆洗净，浸泡水中，捞出沥乾。 2. 将作法1、黑芝麻放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，啟动按键煮至完成。 3. 最后加入蜂蜜调味即可饮用。 热量 590大卡 醣类 51.3克 蛋白质 42.3克 脂肪 24克 膳食纤维 22.2克 保健功效 黑豆能强肾并促进新陈代谢；黑芝麻含有护髮所需脂肪酸。经常饮用此道豆浆且维持正常作息，能使秀髮乌黑亮丽。…
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睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推脚背消水肿
想瘦却觉得 运动麻烦、按摩也没办法持续长时间的人，现在有更适合你的方法！其实人体因受重力影响，有70%的血液集中在下半身，因此只要简单捏捏小腿就能改善全身血液循环，同时推推脚背消水肿，成功打造易瘦体质，让你的减重更事半功倍。 日本健康网站「MERY」教你每日3分鐘睡前简单小腿按摩，提升全身血液循环瘦全身！另外水肿也只要推推脚背就能获得改善。 【捏捏小腿瘦全身】 1、 用两手大拇指在后小腿上向外画圆按摩。 2、 用大拇指根处的手掌，沿著小腿下方往上推。 3、 两手握住小腿做反方向的扭转按摩。 4、 於小腿内侧（小腿中心直线）由下至上做指压按摩。 （小建议：可以使用有突起设计的按摩刷等用具，来缩短按摩时间达到相同功效。也可搭配对肌肤无负担的精油来帮助按摩。） 【推推脚背消水肿】 夜晚若觉得水肿情况较严重，推荐可以做脚背按摩。因脚背有淋巴组织，透过按摩就可以促进流动改善水肿！ 作法：从脚趾开始用按摩刷或手指沿著脚背往上推。 （小提醒：用指推按摩时，一边利用大拇指的指腹适度出力，沿著脚背由下往上推。） 资料转载自网络
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别让脖子透露你的年龄！洗完脸做两个动作抚平颈纹
脖子是很常被忽略的保养部位，再怎麼勤於呵护脸部肌肤，宛若年轮的颈纹还是悄悄走漏年龄的秘密！ 看诊突破百万人次的皮肤科名医平田雅子指出，脖子的皮肤厚度其实与眼睛四周的皮肤相差无几，由於很薄，像是点头、回头等各种看似不经意的动作，都可轻易製造出皱纹。 另外，中医认為到了35岁之后，原本拥有满满元气的身体，气血逐渐减少，身体渐渐衰退。女性荷尔蒙分泌量也下降，肌肤无法顺利製造胶原蛋白及弹性蛋白，导致脸部下垂、下巴线条消失，且肌肉的重量压迫到颈部，深化皱纹。 而且近年来手机、平板电脑盛行，日本知名抗老化专家村木宏衣表示，盯著萤幕时头部不自觉前倾，使得嘴角向下，导致脸部垂下、肌肉僵硬、老化速度加快，年纪轻轻肩颈痠痛、头痛、眼睛疲劳、法令纹、眼尾细纹、脖颈纹路一一浮现。 以下5个方法教你打造出逆龄美脖。 1. 早晚＋睡前，彻底保湿预防皱纹 脖子比起脸部，皮肤更薄、更容易乾燥，但很少人会认真保养。除了早晚洗完脸后涂抹化妆水及乳液外，睡前再涂抹一次，彻底锁住肌肤水分。 2. 脖颈按摩术，2个动作挥别颈纹 脖子一直处於紧张僵硬的状态，不仅容易鬆垮，脸部也会被脖子的肌肉拉扯，往下拉扯脸部线条，形成双下巴、法令纹。 日本肌肉排毒协会代表、物理治疗师小野晴康在著作《肌肉排毒美体法：不运动也能瘦8.6公斤，快速瘦腰、变小脸、拥有美白肌，年轻10岁！》建议，按按脖子侧面和下巴的肌肉，使其放鬆不再紧绷，成功塑造紧实小顏。每次涂抹保养品时，不妨加上这两个动作，轻鬆打击颈纹！ 步骤1： 用手指从锁骨附近往上抬拉到下巴下方。 步骤2： 用右手手背从脖子中心往左侧抚过。相反的右侧脖子则使用左手来按摩。 POINT： 以适中的力道沿著颈部皱摺抚过，可促进血液及淋巴液流动，有排出老废物质、舒缓紧张的效果。 3. 防晒不要做半套，脖子也要抗UV 适量的阳光让人更健康，但阳光中的紫外线也是人类皮肤提早老化的头号原因，就算多云和下雨，紫外线也无所不在。紫外线依波长可分為UV-A、UV-B及UV-C三种，其中UV-C几乎被臭氧层吸收，UV-A及UV-B则能到达地面。 4. 流汗后用「湿毛巾」擦掉盐分 汗水中的盐分会带给肌肤刺激，使其变得乾燥，尤其脖子皮肤较為嫩薄，汗易堆积在皮肤皱摺中，引起红肿出疹，导致颈纹沿著汗疹生成，放置不管的话还会造成色素堆积，皱纹更加显眼。平田雅子认為，乾的布只能吸收水分，无法拭去盐分，建议用稍微拧一下的湿毛巾轻轻擦掉汗水。 5. 睡觉时肩膀也要躺在枕头上 一天中我们耗了将近7个小时在睡眠上，错误的睡姿不仅有害健康，还可能悄悄製造出讨厌的颈纹！平田雅子表示，许多人习惯只把头部枕在枕头上，脖子缺乏支撑，易使纹路增生。睡觉时别忘了肩膀也要躺在枕头上，如此一来脖子自然撑起，减少皱纹生成。 资料转载自网络
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难怪翻来覆去怎麼也睡不著！！花11招帮助睡眠，第7项我们都不小心犯错了…
没有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著时间在滴答声中溜走，却只能躺在床上翻来覆去。多数人会认為唯有失眠才能称做睡眠障碍，然而只要是睡眠型态或习惯改变，如：困难入睡、半夜易醒、错误时间想睡、睡太多，或是睡眠期间出现异常行為，都属於睡眠障碍。而且睡眠品质不佳，不仅仅会影响白天的精神状况，还可能导致心血管疾病，甚至有研究发现其与交通事故的发生有关。 睡眠障碍原因多 养成好习惯助好眠 成大医院耳鼻喉科林政佑医师表示，睡眠品质受到情绪、疾病这类内在因素，以及卧室环境、作息型态、工作压力、运动、饮食等外在因素所影响，现代人压力大、作息不正常，使体内贺尔蒙的生理週期產生变化，都会反映在夜晚的睡眠品质上。因此，他建议，睡前遵照下列方法来放鬆自己，要睡场好觉并不难： 1）养成固定睡觉、起床时间／最好12点以前入睡，不管前晚何时入睡，隔天也要照时间起床，且不建议假日补眠，扰乱睡眠週期。 2）不想睡时别躺床／当在床上15分鐘却没有睡意时，先起床做些单调的事，等有睡意再上床，但不要看电视或电脑，声光刺激会让你更没有睡意。 3）限制午休或小睡的时间／午睡以30鐘左右，下午三点之后就不可以再睡。 4）午后不喝任何含咖啡因的饮品／身体代谢咖啡因的半衰期约3至5小时，太晚摄取 有咖啡因的饮品会让你无法入眠。 5）晚上避免使用尼古丁及酒精／尼古丁容易刺激脑波活动干扰睡眠。而酒精虽然有可能让你较快入睡，但会增加浅睡期，无助於恢復体力。 6）运动／运动有助於睡眠，但须注意运动时间至少要在睡前2个小时就结束。 7）睡前少喝水／睡前4至6小时限制喝水量，不让尿意干扰睡眠。 8）睡前泡热水澡／睡前二小时泡个热水澡，提高身体温度。 9）创造最佳的睡眠环境／确定你的房间是黑暗、安静及通风良好的。 10）在床上不做其他事／除了「睡觉和作爱」，不在床上做其他如看书、打电话、 记帐之类的事。 11）睡前保留足够的放鬆时间／如果发现脑子裡还想著其他烦人的事情，用纸笔记 录下来，然后告诉自己明天再想办法。